A mák magja ismeri annak 5 egészségügyi előnyét; Boreal HD televízió
A mák olyan tápanyagokat tartalmaz, mint az omega 3 és a fehérje. Rendszeres fogyasztása érdekes előnyökkel jár a test számára mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából.
A mák az indiai és a kínai konyha népszerű összetevője. Ezekben a kultúrákban sokoldalúságuk miatt értékelték őket, mivel beletehetnek pékárukba, tésztákba és levesekbe.
A mákvirágból (Papaver rhoeas) származnak, Észak-Afrikából származó növény, amely ugyanúgy bővelkedik olyan helyeken, ahol nagy a mészkoncentráció, például Nyugat-Ázsiában és Európa egyes részein.
Kis fekete gyümölcsként találhatók meg, amelynek ízét összehasonlítják a dióéval. Mi több, jelentős táplálkozási hozzájárulásuk miatt értékelik, mivel olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendben.
A legjobb az egészben gyógyszeresen alkalmazható, mivel számos hatóanyaga pozitívan hat egyes tünetek és betegségek kezelésében.
Figyelembe véve, hogy nem olyan népszerűek, mint a többi vetőmagfajta, ma ezt a helyet szeretnénk áttekinteni főbb előnyeiknek és fogyasztási formáiknak.
Ne hagyd ki!
A mák tápértéke
Az alapvető tápanyagok sokfélesége miatt a mák az étrend érdekes kiegészítőjeként emelték ki. Nagyon alacsony a kalóriatartalom, és olyan aktív összetevőket tartalmaznak, amelyek elősegítik a testi és szellemi jólétet.
- Esszenciális zsírsavak: jelentős adagban tartalmaznak omega 3 és omega 6.
- Élelmi rost: Minden 50 grammos adag az ajánlott napi rostmennyiség 12% -át biztosítja.
- Vitaminok: ezek a B komplex vitaminok (különösen a B1, B2, B3, B5, B6 és folsav vagy B9), valamint A, E és C vitamin forrásai.
- Ásványi anyagok: a 30 gramm mag adagja az ajánlott kalciumadagok akár 35% -át, valamint a napi magnézium- és mangán-bevitel több mint 50% -át képes biztosítani. Ezen kívül cinket, rézet, káliumot és foszfort tartalmaznak.
- Fehérjék: egy evőkanál mag körülbelül 1,5 gramm fehérjét biztosít.
A mák egészségügyi előnyei
A mák kis részének az étrendbe való belefoglalása számos előnnyel járhat a szervezet számára. Ezek többek között, segít fenntartani a fizikai és szellemi energia jó szintjét hogy csökkentse a tipikus "mélypontokat". Miért kellene elvenned őket?