A málna rejtett előnye lelassítja a cukor túladagolását étrendünkben

A cukorbetegség kialakulásának kockázatának kitett emberek csökkenthetik vércukorszintjüket olyan élelmiszerek beépítésével, mint ezek a bogyók.

Kapcsolódó hírek

Spanyolország négyszeres, becslések szerint, cukorbeviteli ajánlás által előírt Az Egészségügyi Világszervezet (AKI): 25 gramm naponta amelyek garantálják, hogy az egészséges táplálkozás 100-nál nagyobb legyen a napi bevitelben hazánkban. Ha olyan reggelire gondolunk, amely fehér kenyérpirítóst és lekvárt, narancslét és édesített kávét tartalmaz, akkor nagy valószínűséggel túllépünk rajta, még mielőtt betesszük az utcát.

málna

Az étrendünkhöz hozzáadott cukrok feleslegével járó két fő betegség: elhízottság és a 2-es típusú diabétesz, a modern világ járványainak tekinthető. A közvetlenül alatta fekvő lépcső ismert prediabetes: az a diagnózis, amelyet egy személy megkap túlzottan magas vércukorszinttel. Az ellenük való harc érdekében a hasnyálmirigy magasabb szinteket választ ki inzulin, a hormon, amely képes lebontani a cukormolekulákat annak metabolizálására. De ez kiteszi a szervezet fejlődését inzulinrezisztencia, ami óhatatlanul betegséghez vezet.

Tekintettel arra, hogy a 2-es típusú cukorbetegség megszerezhető, a prediabetes helyzet nagyon pontos jelzés arra a beteg nem követi a megfelelő életmódbeli szokásokat: Valószínűleg túlsúlyos vagy, és nem gyakorolsz elegendő testmozgást. Ban ben MINKET, adatai szerint Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC rövidítése angolul), A felnőttek 34% -a szenved, ami több mint 84 millió érintett embernek felel meg. Arról van szó, hogy a veszélyeztetett egyéneknek fejlődniük kell szív-és érrendszeri betegségek Y neurodegeneratív mint az Alzheimer-kór.

Ezek azok az ételek, amelyek glikémiás indexe a legmagasabb

Most a Illinoisi Egyetem (USA) kellemes híreket kínál azok számára, akik egészségük javítását javasolták azzal, hogy több friss gyümölcsöt vezettek be étrendjükbe: málna, az erdő gyümölcse, amely gyakran kíséri a desszerteket és süteményeket, az szövetséges, ha a vércukorszint csökkentéséről van szó ha önállóan és természetesen fogyasztják. Munkájukat az Obesity folyóiratban tették közzé, és ígéretes hatást mutatnak a cukorbetegség visszaszorításában.