A kötél ugrásának 5 előnye; A skálán túl
kiadta Nestor Jesus Garcia Aguilar 2020. július 29-én
A testmozgás nem csak a fogyásról vagy az izomépítésről szól. Természetesen ezek a célok fontosak, de a testmozgásnak nagyobb célja van, hogy optimalizálja a test és az elme egészségét.
A kötél ugrása az egyik kedvenc gyakorlatom, mert bárhol meg tudom csinálni, elvihetem a kötelemet, ha utazom, mindig van hely a bőröndben, és előnyei meghaladják az ideális súlyom megőrzését és a bajból való kijutást hogy nem mehetek edzőterembe.
Meg fogom osztani az ugrókötél öt előnyét:
# 1. Hihetetlen a fogyás
A fogyás alapelve egyszerű, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta használ, akkor lefogy. (Kalóriadeficit)
A kalóriahiány segít a fogyásban, de a testmozgás is fontos része a könnyebb alkotásnak.
Ha szándékosan nem mozgatja a testét, akkor kevesebb kalóriát használ fel naponta, ami még nehezebbé teszi a fogyást.
A kötél ugrásának számos előnye, hogy rövid idő alatt sok kalóriát éget el, szemben más gyakorlatokkal, például a futással.
A kötelével végzett rutintól függően akár 500 kalóriát is elégethet mindössze 15 perc alatt.
#két. JAVÍTJA KOORDINÁLÁSÁT
A kötél ugrása elég egyszerűnek tűnik, de a kötél többszöri megfordítása a tested körül, miközben pontosan a megfelelő időben ugrik, hogy a kötél ne érje a lábad, megköveteli, hogy az egész tested hosszabb ideig szinkronban legyen.
Gyakorlatra van szükség a ritmus megtalálásához, de ha egyszer megteszi, olyan, mintha felszabadítaná a lehetőségeit.