A mandarin tulajdonságai és az egészségügyi előnyei olyanok, mint amilyen
A mandarin olyan szezonális gyümölcs, amelyet főleg a C-vitamin hozzáadásával társítunk. De amit valójában nem ismerünk, az az, hogy sok más előnye is van, amelyet ez a természet kis „csemegéje” hozhat. A következő bejegyzésben elmagyarázzuk a mandarin összes rejtett titkát.
- Rajt
- A polc
Mandarin szezonális gyümölcsök, amelyeket mindenki különösen ismer a C-vitamin tartalmáról. Ma felfedezzük, hogy a pép mellett használhatjuk a bőröd erényei.
A mandarin a téli gyümölcs, de frissítő hatása miatt nem tanácsos visszaélni a fogyasztásával, különösen akkor, ha megfázás jelei vannak (nátha, hideg kéz, fehéres nyelv, hasmenésre hajlamosak stb.), vagy náthásak vagyunk. Ehelyett mindenki profitálhat belőle pihentető és melegítő hatása a száraz bőr infúziójának.
C-vitamin és mandarinok
Mandarin C-vitamint tartalmaznak, valamivel kevesebb, mint a narancs, de mégis értékelhető mennyiségben. Így egy narancs 50 mg C-vitamint tartalmaz minden 100 g ételhez, míg a mandarin 30 mg-ot tartalmaz.
Hogy képet adjak a bizonyos élelmiszerekből származó C-vitamin mennyisége 100 g élelmiszerre:
- Szeder, tartalmaznak 210 mg-ot, de nem a téli szezon.
- Brokkoli, 115 mg-ot tartalmaz.
- Fejes káposzta, 90 mg-ot tartalmaz, a téli szezonban van, ráadásul nagyon felmelegíti testünket.
Mennyi C-vitaminra van szüksége szervezetünknek naponta?
A mennyiségű C-vitamin amire testünknek naponta szüksége van 60 és 70 mg/nap között mozog.
Ezek C-vitamin szükséglet növekedés az élet különböző szakaszaiban:
- A terhesség.
- Szoptatás.
- Stresszes helyzetek.
- Dohány vagy alkohol hozzáadása.
- Bizonyos típusú gyógyszerek (aszpirin, antibiotikumok, kortizon, nyugtatók vagy fogamzásgátló tabletták) szedésekor.
- Ha fertőző betegsége van (nátha, influenza, vizeletfertőzés, fülfertőzés stb.).
A C-vitamin vízben oldódó vitamin, ez azt jelenti, hogy könnyen eltávolítható a vizelettel és ez naponta étkezés közben kell bevenni, mivel nem tárolódik a testben.
Mire szolgál a mandarin C-vitamin?
A vitaminok általában nélkülözhetetlen anyagok az élethez, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, ezért ezeket főleg étellel kell bevenni. C vitamin, például többféle anyagcsere-reakcióban vesz részt, antioxidánsként működik, és segít felszívni a vasat az étrendből.
Mindig jobb lesz bevenni az egész mandarint, vagyis nemcsak a gyümölcslé, hiszen így kihasználjuk a a rostok bélszabályozó hatása, és a szervezet savanyító hatása kevésbé lesz súlyos.
A mandarin bőr nagy antioxidáns ereje
Mandarin bőr csakúgy, mint az összes citrusfélét, nagyon értékes az a gyümölcs, amelyet általában kidobunk. Amellett, hogy pihentető és nyugtató, gazdag flavonoid antioxidánsokban, amelyek közül kiemelkedik a hesperidin, amely védi az artériák egészségét.
Flavonoidok természetes pigmentek, amelyeket egyes növényekben megtalálhatunk. Ugyanúgy, ahogy segítik a növényeket abban, hogy megvédjék magukat a napsugárzástól azáltal, hogy megakadályozzák oxidációjukat, ugyanúgy segíthetnek bennünket erősíti és fiatalítja a test szöveteit.
Ezenkívül a flavonoidok is javulnak az erek rezisztenciája és permeabilitása, és egyesek antitrombotikumként, gyulladáscsökkentőként és májvédőként működhetnek. A flavonoidok nagy része a bőrben, valamint a gyümölcsök és zöldségek legkülső rétegeiben található, ezek a területek a leginkább kitettek a fénynek.