A maratoni teljesítmény fiziológiai szabályozása - Nemzetközi állóképességi csoport
Texasi Egyetem, Austin. Austin, Texas, Egyesült Államok.
A cikk a PubliCE folyóiratban jelent meg, 2013. évi 0. kötet .
Összegzés
A maratoni futást a lehető leggyorsabban a korlátozott mennyiségű szénhidrátenergia (azaz az izomglikogén és a vércukorszint) aerob anyagcseréjének sebessége (azaz a maraton oxigénfogyasztása) és az a sebesség szabályozza. hipertermia kialakulása nélkül fenntartható. A Joyner által 1991-ben javasolt modell szerint az emberek fiziológiás képességgel rendelkeznek ahhoz, hogy megközelítőleg 1:58:00 alatt futhassanak maratont. Ez akkor érhető el, ha az egész maraton alatt fennmarad a „félmaratoni” tempó jelenlegi világrekordja. A maratoni teljesítmény végső határát a futástakarékosság határai és a futás izomzatának a fáradtságot minimalizáló mintára történő toborzása határozhatja meg, adott esetben a motor számos neuronra történő elosztásával.
Kulcsszavak: Kitartás, hőszabályozás, toborzás, gazdaságosság, lábverseny
Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.
BEVEZETÉS
Az adenozin-trifoszfát (ATP) ezen oxidatív regenerációjának legfontosabb koncepcióit az 1. ábra mutatja be. A maratoni futók olyan sebességgel és oxigénfogyasztási sebességgel (azaz maratoni VO2) futnak, mint amennyi izomuk elviselni tudja a testmozgást anélkül, hogy fáradtságot tapasztalna, amely előrehalad és az első 20 km alatt lassítja őket. A VO2 egy jó iramú versenymaratonon a lehető legmagasabb, az egész test ATP oxidatív regenerációjának egyensúlyi állapotban lévő sebessége, amely általában 42 km-en keresztül fenntartható. Ez a maratoni VO2 nem csupán az ATP-termelés egyensúlyi állapotának maximalizálása egy adott izomroston belül, hanem a legtöbb olyan izomrost toborzása is, amely részt vehet a gazdasági termelésben. Az energiatermelés mértéke a környezeti feltételektől függően is változni fog.
Az izomfáradtság oka lehet progresszív acidózis és ionzavar. A maraton sebessége megközelíti azt az intenzitást, amely mellett a laktát elkezd felhalmozódni a vérben (azaz a vér laktátküszöbében) és az izomrostokban. [1, 2] A vér laktát küszöbének mérése a versenymaraton ütemének becsléséhez azért vált népszerűvé, mert gyakorlatilag és elméletileg érvényes. A koncepció nem az, hogy maga a laktátmolekula fáradtságot okoz, hanem az, hogy a vérben való felhalmozódása az izomsejtek homeosztázisának változását tükrözi.
A maratonokat a maximális oxigénfogyasztásnál jóval alacsonyabb intenzitással (például 65-85% VO2max) futtatják, és tekintettel arra, hogy a fáradtság a felgyorsult glikogenolízissel, és nem az izom anaerob eseményeivel jár, feltételezhetjük, hogy az oxigén fokozottabb szállítása az edző izmokhoz (például a véráramlás és a vér oxigéntartalma) kevésbé növelné a maraton sebességét, összehasonlítva a maximális oxigénfogyasztást (például 1500-5000 m) elérő sebességgel történő futással. Lehetséges azonban, hogy az oxigénszállítás növekedése, amely növeli az izom oxigénnyomását, jobb redox állapotot eredményezhet (például adenozin-difoszfát/ATP arány), amely lassítja a glikogenolízist az ATP oxidatív regenerációjának bizonyos sebessége vagy egy adott futási sebesség mellett.
A csúcskategóriás maratonfutók körülbelül 2: 30: 00-kor vagy gyorsabban jutnak a döntőbe, míg a maratoni futók többsége lassabban, a jótékonysági futók pedig lényegesen lassabban haladnak. Az edzés időtartama és intenzitása közötti fordított összefüggés, valamint az a tény, hogy a legjobb állóképességű sportolók tartósan magasabb VO2 szint mellett tudnak edzeni, mielőtt fáradtságot tapasztalnának, a különböző maratoni versenyek során a VO2max százalékos értékek széles tartományban mozognak egyének. Az egyik végletnél egy lassú futó átlagosan a VO2max 50-60% -át érheti el, míg egy felső szintű futó átlagosan a 80% -át a VO2max-nak. Ha a futásgazdaság nem különbözik a lassú futók és a gyors futók összehasonlításakor, definíció szerint a teljes kalóriakiadásnak azonosnak kell lennie, bár a légzéscsere és az oxidált szénhidrátok összmennyiségének magasabbnak kell lennie a rövidebb futóknál. A szerzőnek nincsenek olyan adatai, amelyek figyelembe vennék annak lehetőségét, hogy a lassú és gyors maratoni futók különbségeket mutassanak abban a szintben, amelynél a szénhidrát kimerülés fáradtságot okoz.
A legmagasabb szintű maratonfutók energiájuk több mint kétharmadát szénhidrátokból nyerik izomglikogénből, kisebb mértékben pedig a vércukorszint oxidációjából [1]. A 70-85% VO2max mellett végzett testmozgás nem tartható fenn elegendő szénhidrát-oxidáció nélkül, így az izomglikogén súlyos csökkenése, gyakran a hipoglikémiával együtt, az intenzitás kb. 40-60% VO2max. Ezt a jelenséget "falnak ütésnek" nevezték, és az azt követő sebesség az lenne, amelyet főleg a zsír, a vércukor és a laktát oxidációja révén lehet fenntartani. A laktát inaktív izomrostokban lévő glikogénből keletkezne [6].