A mártások legjobb helyettesítői, ha diétát tartasz Hogyan helyettesítsük a mártásokat

A mártások legjobb helyettesítői, ha diétázik

Összetevőitől függően, néhány szósz magas kalóriatartalmú, ezért kerülni kell ha egészséges étrendet követ, amelynek célja a felesleges kilók leadása. Ha ebben a helyzetben van, de imádja a szószokat, és nem akar lemondani róluk, próbálja meg saját maga elkészíteni azokat úgy, hogy a kalóriatartalmú összetevőket lecseréli a könnyebbekre, és meglátja, hogy az eredmény kiváló, és ízében alig észrevehető.

legjobb

Hogyan helyettesítsük a szószok egyes összetevőit

Néhány trükkök a szósz receptek kalóriájának csökkentésére vannak:

  • Ha akarsz egyet sokkal könnyebb besamel, a lisztet, a vajat és a teljes tehéntejet helyettesítse növényi tejjel, például mandulával, vagy sovány tejjel. Mi több, használjon kukoricakeményítőt (kukoricakeményítő) a kívánt vastagság elérése érdekében.

  • Olyan mártásokhoz, amelyekhez némi szükség van édes hozzávaló, fűszerek, mint a fahéj, a vanília vagy az ánizs tökéletesen teljesíti ezt a feladatot minimális kalóriát biztosítva.
  • A A tojás egyike azoknak az ételeknek, amelyek általában több mint egy szószt adnak a testnek. Használhatja ugyanazt a kötőanyag eredményt, ha használja tisztább, mintsárgája, sárgájára két fehér arányban. Ilyen módon, csökkented a kalóriákat és a szósz gyakorlatilag ugyanaz lesz.

  • Val,-vel zsírmentes joghurt csodákat tehet. Sok szósz létezik, amelyek kiválóan alkalmasak a fölözött tejtermékek gyártásáraalapul különböző összetevők hozzáadásához: uborka, kapor, curry, paprika ... igazi könnyű finomságok.
  • Jelentkezni valamire mustár: ha szereti a hagyományos mustár ízét, mint például Dijon, akkor szerencséje van, mert adjon extra aromát a mártások sokaságának, különösen ajánlott grillezett húsok ízesítésére, és nagyon kevés kalória.