A Mediavida grillezett csirkemell tápértéke

Helló, eddig az edzőtermi étrendemet az edzőm végezte, de néhány hete sporttáplálkozási könyvet olvastam, hogy átvegyem az irányítást mit eszek.

Tény, hogy megőrülök, hogy megtaláljam a grillezett csirkemell filé tápértékét, az a tény, hogy sültnek vagy nyersnek találom az értékeket, de szeretném tudni, hogy milyen értékekkel rendelkeznek a grillen hány gramm zsírt eszek az olívaolajjal azzal, amit csinálok.

Úgy gondolom, hogy a fehérjét tekintve körülbelül 20%, a hc pedig elhanyagolható mennyiség, például körülbelül 1%.

Szeretném tudni a grillezett pulyka szelet értékeit is, de ez inkább egy csavar lesz.

Megpróbálta külön mérni az olívaolajat? Mert mint tudják, a használt értékek a főzés előtti értékek.

A tápérték nem változik, amikor elkészíti az ételt?

Például a burgonya glikémiás indexe nagyon változó, ha nyers vagy sült.

---