A mediterrán étrend csökkentheti a depresszió tüneteit; Adamed TV
- táplálás
- szorongás
- mediterrán diéta
- feszültség
- gyümölcsök
- zöldségek
Új kutatások kimutatták, hogy a betegek depresszió hogy követik a mediterrán diéta jelentősen csökken a betegség tüneteinek intenzitása a kontroll csoporthoz képest; konkrétan 45% szemben 27% -kal. A tanulmány, amelynek eredményeit a Nutritional Neuroscience folyóiratban tették közzé, célja a mediterrán étrendnek a mentális egészség valamint a súlyos depresszióban szenvedők életminőségét.
A tanulmány szerzői 152 egyént (105 nő és 47 férfi) vettek fel, 18 és 65 év közöttiek. Ezeknek az embereknek 38% -ánál diagnosztizálták a depressziót, 36% -uk szerint antidepresszánsokat szedett. A résztvevők véletlenszerűen vagy hagyományos mediterrán étrendet kaptak (közülük 75), halolajjal kiegészített mediterrán étrendet vagy kontrollált beavatkozást (a többi 77).
A mediterrán étrendbe történő beavatkozás előzetes táplálkozási konzultációt, heti két alkalommal főző munkacsoportokat, megfizethető recepteket és ételeket vitt el, amellyel elkészíthették a menüket.. Az ellenőrzött diétás beavatkozás hetente kétszer tartott találkozókból állt, amelyek társadalmi tevékenységeket, például fotók megosztását, társasjátékok és csoportok olvasását tartalmazták. Ezenkívül könnyű ételeket, például kekszet, sajtot, kávét, teát, gyümölcsleveket vagy vizet biztosítottak ezeknek az embereknek. A halolaj-kiegészítők mentális egészségre gyakorolt hatásának értékeléséhez vérmintákat nyertek, és elemezték az omega 3 és az omega 6 zsírsavakat.