A mediterrán étrend lelassítja a HuffPost Life kognitív hanyatlását
A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.
A mediterrán étrend előnyei mind a szív, mind a belek és az agy számára jól ismertek. Ebben az értelemben egyre több bizonyíték van arra, hogy ennek az étrendnek a betartása előnyöket generál az agyban, olyan mértékben, hogy ez lelassíthatja, sőt megfordíthatja az idősek kognitív hanyatlását.
Alacsonyabb a szívroham és az emlőrák kockázata
A mediterrán étrend az olívaolaj, a diófélék, a zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök, a hal, a sovány hús mérsékelt fogyasztása, a tejtermékek és a tojás preferenciális fogyasztásán alapul. Számos tanulmány megállapította, hogy ennek az étrendnek a betartása 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Másrészt egy nagy kohorszban végzett vizsgálatban, amelyben 4200 60 és 80 év közötti nő vett részt, kiderült, hogy az emlőrák előfordulása 32% -kal csökkent egy mediterrán étrend mellett, amelyben a olívaolaj és diófélék.
A rost javítja a hangulatot
Régóta ismert, hogy az egészségtelen étrend nemcsak a szív és a bél számára ártalmas, hanem ronthatja az általános mentális állapotot is. Egy tanulmány, amelyen 45 826 olyan ember vett részt, akik különféle étrendet követtek, megállapította, hogy azok, akik magas rosttartalmú ételeket fogyasztottak, javították a hangulatot.
Figyelemre méltó szempont, bár az okok még mindig nem ismertek, hogy a megnövekedett rostfogyasztás javította a depressziós állapotokat, különösen a nőknél. Másrészt a hatás jelentősebb volt, amikor a testgyakorlással kombinálták.