A megfelelő táplálkozás fontossága a gyermekek testi és értelmi fejlődésében

2017. október 19 Egészség és élet Comments Off on A megfelelő táplálkozás fontossága a gyermekek testi és szellemi fejlődésében 2628 megtekintés

gyermekek

A gyermekkori szakasz az alapja a test legjobb teljesítményének eléréséhez, amikor magas kognitív, fizikai és társadalmi fejlettséget észlelnek. Ezért a testnek jelentős mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és fehérjét kell kapnia az optimális növekedés elérése érdekében.

Tápláló ételek azok, amelyek ellátják a testet a tápanyagokkal, vitaminokkal, kalóriákkal és egyéb összetevőkkel, amelyek szükségesek ahhoz, hogy egész nap megfelelő teljesítményt nyújtsanak.

Tudja, milyen ételeket adhat gyermekeinek, életkoruknak megfelelően?

  • 0-6 hónap: Szoptatás
  • 6-12 hónap: Szoptatás és kiegészítő táplálás kezdete (gyermeki útmutatással)
  • 24 hónapos és idősebb: Naponta háromszor vagy négyszer ajánlott kiegészítő ételeket adni, tápláló snackeket adva hozzá naponta egyszer vagy kétszer

Diéta serdülőkorban

  • Az ételnek elegendőnek, változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie ahhoz, hogy kielégítse a növekedéshez és fejlődéshez szükséges energia- és tápanyagigényüket.
  • Fogyasszon napi 5 ételt (reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora), ha lehetséges.
  • Ne felejtse el a reggelit, mivel ez az első etetés hosszú böjt után, ezért ajánlott, hogy gabonafélékből, tejből, babból és néhány gyümölcsből álljon.
  • A rágcsálnivalónak tartalmaznia kell a kizárólag tejet vagy származékokat, gyümölcsöket, kenyeret minden fajtájában.
  • Célszerű korlátozni a cukros gyümölcslé és a palackozott italok bevitelét, és lehetőség szerint sima vízre vagy otthon készített gyümölcslevekre cserélni.

A megfelelő étrend előnyei

  • A jó megjelenés, valamint a fizikai és tanulmányi teljesítmény révén javítja az ember általános egészségi állapotát, mivel biztosítja a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát.
  • Segítik a test megfelelő működését és az egészség megőrzését, mivel olyan anyagokat nyújtanak, amelyek erősítik a szervezet immunrendszerét.

„Fontos figyelembe venni, hogy a megfelelő étrend elengedhetetlen az idegrendszer és a kognitív rendszer fejlődéséhez. Ezen felül elősegíti a test növekedését és az új szövetek szintézisét, mivel ezek biztosítják a növekedéshez és a regenerációhoz szükséges tápanyagokat ”- kommentálta Carlos Martínez, az Ángeles Kórház.