A megfelelő táplálkozás titkai, hogy ne hízzanak el túlsúlyt
A jó alak nemcsak a megfelelő táplálkozás és önmagadon végzett munka eredménye. Sok múlik a genetikán és az anyagcserén. De ha nem vagyunk képesek befolyásolni a DNS-kódot, akkor felgyorsíthatjuk az anyagcserét. Végül is a harmóniánk tőle függ. 7-12 havonta testünk teljesen megújul: a sejtmolekulákat újak helyettesítik. Ha az izmokban glikogén formájában tárolt fehérjék és szénhidrátok zsírokká alakulnak át, és a csípőben, a hasban és a derékban tárolódnak, az anyagcsere lelassul. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ezen kívül 10 évente az anyagcsere körülbelül 2% -kal lelassul, ami plusz kilókat eredményez.
A fő feladat tehát nem az, hogy kevesebbet egyenek, hanem az anyagcsere felgyorsítása. Akkor a bőr fiatalabb lesz, a súlya pedig normális.
Gyakran sok táplálkozási szakemberrel kellett beszélnem. És felírtam a legfontosabb szabályokat, amelyek valóban segítenek a fogyásban, és most szeretném megosztani veletek. Magam is régóta használom őket. Az eredmény az arcon van, ahogy mondani szokták.
# 1 Fogyj jobbra: Cél kitűzése
Bármely vállalatnál a legfontosabb egy konkrét cél kitűzése, amely nélkül az eredmény teljesítetlennek tekinthető. Fogyás esetén jobb, ha sikereit nem kilogrammban, hanem centiméterben mérjük, mivel ezek azt a mennyiséget mérik, amelyektől szeretnénk megszabadulni.
A mérlegen megjelenik a testtömeg, amelyet, amint a fizika menetéből felidézzük, az em = pV képlettel számolunk, ahol p a test sűrűsége. A testben a csont, a zsír és az izomszövet aránya egyedi, a testsúly pedig az emberi szerkezet jellemzőitől függ.
Ezért nem a mérlegen kell megjelölnie a célját, hanem a ruhák méretével, amely egyszer majd Önnek megfelel.
2. diéta áttekintés
A fogyás alapvető szabályainak tanulmányozása feltétlenül figyeljen az étrend helyességére. Csak a kiválasztott menüben a termékek kombinációja attól függ, hogy mennyire hatékonyan lehet megszabadulni a túlsúlytól és kiküszöbölni a has, derék és csípő ábrájának gyűlölt megereszkedését.