A melatonin a zsírvesztéshez és az izmok gyarapításához - blog
A melatonin amellett, hogy természetes hormon, antioxidáns, amely küzd a sejtjeink oxidatív romlása ellen, és előnyt nyújt a kognitív funkciók, az anyagcsere és az alvási ciklusok számára.
Ennek köszönhetően a melatonin a tökéletes antioxidánssá vált kerülje az álmatlanságot és szabályozza az alvás óráit. De ezen felül a sportolók egyik nagy szövetségese, hogy a jobb pihenés, a zsírvesztés és az izomtömeg növelése mellett.
A melatonin és a sport
Bár úgy tűnik, hogy a túlterhelés segít jobban aludni, sokszor a munka, a sport és más napi tevékenységek kombinálása még jobban izgat minket, anélkül, hogy a megfelelő módon pihennénk.
A melatonin-kiegészítés segít abban, hogy a magasabb teljesítmény és eredmények az edzéseken, mivel javítja az alvásra való hajlamot és segít helyrehozni az intenzív fizikai aktivitás okozta izomkárosodást.
Emellett a melatonin további előnyöket nyújt mindazoknak, akik rendszeresen sportolnak:
- A sérülések megelőzése. Ha nem alszol jól, a mozgékonyság és az ügyesség elvész, ami elősegíti az izomsérülések megjelenését.
- Az izom regenerálódik alvási órákban. Alvás közben a fehérjeszintézis növekedése következik be, ezáltal helyrehozva a sérült izomrostokat és új szövetek képződését. Ezenkívül ez a folyamat egy új réteg sovány izomtömeget is magában foglal, elősegítve a megnövekedett izomtérfogat.
- Kerülje az elhízást. A Washingtoni Egyetem tanulmánya szerint az alváshiány akár 1,4-vel is növelheti a testtömeg-indexet, ezzel elősegítve a túlsúlyt.