Mennyi gyümölcsöt és zöldséget egyek naponta, ha fogyni akarok - Marta Marmol
Amint tudod, étrendjét zöldségekre alapozza Ez az egészséges táplálkozás egyik alappillére, de gyakran kérdezik tőlem, mennyi megfelelő a fogyáshoz.
A gyümölcsöt illetően ez a félelem attól, hogy a gyümölcs hizlal-e, hogy ha délután elfogyasztod, az nem jó, miben van a cukor, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek kevésbé hizlalnak, mint mások, stb.
Az igazság az, hogy gyakorlatilag senkinek nincs elhízása vagy egészségügyi problémája a felesleges gyümölcs miatt étrendjükben valójában általában hiányzik az összes menüből, valamint a zöldségekből.
Hogyan készítsünk zöldségeket az étel főszereplőinek
A leggyakoribb probléma az, hogy ha megnézzük a leggyakoribb ételeit, akkor a zöldségeket általában köretként, köretként vagy hagymamártásként használják ízének megadásához, ha vannak zöldségek.
Például, ha tésztára vagy rizses salátára gondol, a "saláta" néven már elképzelheti, hogy egészséges étel lesz, de az étel túlnyomó része tészta vagy rizs, akkor tonhal, tojás van benne. . és ha szerencséd van, kapsz egy darab paradicsomot és hagymát.
A zöldségek a tányér felét képviselik ezekben az ételekben? egyértelműen nem. Emiatt előfordulhatott veled, hogy 15 napos "saláták" elfogyasztása után reméled, hogy teljesítetted a zsírvesztés céljaidat, de amikor megméred magad, kiderül, hogy ez nem ment olyan jól.
Csendes, mert sokan közületek megesik, velem is megtörtént annak idején, hogy nem értettem, miért nem láttam a várt eredményeket, ha erőfeszítéseket tettem, milyen dühös, helyes?
Az étrend javítása és annak érdekében, hogy lássa, milyen apránként jobban néz ki és érzi jól magát, elveszíti a zsírját és a testsúlyát, olyan tanácsokat adok Önnek, amelyek a leghasznosabbak voltak számomra, és amelyeket mindig a betegeimnek és a hallgatóimnak adok: diéta!
Úgy értem, cserélje ki a chipet, és kezdjen el új recepteket készíteni, gondolkodjon el egy saláta elkészítésénél tésztával vagy rizzsel, vagyis egy nagy friss salátával, salátával, paradicsommal, hagymával vagy valamivel, ami ropogós érzetet kölcsönöz neki, tál fehérje ami lédússágot és egy kis tésztát vagy rizst ad neki, mindez olajjal és ecettel ízesítve egy finom étel, amelyet élvezni fogsz, ami nagyon fontos, amit nem szabad elfelejteni. Cserélje ki a lemezt, jobbra?
Így nagyobb jóllakottság érzetet érhet el, ami elengedhetetlen a jó étkezési szokások fenntartásához.
