A mellkas és a hát gyakorlása a megoldás a hónalj zsírjának eltávolítására.

MEXIKÓI VÁROS. - Utálod azt a pufókot, aki a karjaid és a mellszobád között kukucskál? Nem vagy egyedül, a hónalj zsír hihetetlenül gyakori, és a legtöbben meg akarunk szabadulni tőle.

mellkas

Sajnos nincs egyszerű megoldás az extra szövetek eltávolítására egy adott területről, mivel először a lehető legnagyobb mértékben el kell távolítania az általános testzsírt.

Ha fogyni akar, akkor először arra kell figyelnie, hogy mit tesz a testébe. Egy olyan alkalmazással, mint a MyFitnessPal, nyomon követheti a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat, és kiszámíthatja az alapanyagcserét. Az elfogyasztott kalóriákból csoportosítsa őket makroelemeik szerint: szénhidrátok, fehérje és zsír.

A fogyás érdekében a legjobb a szénhidrátok, például a tészta, a burgonya és a kukorica csökkentése. A diéta 20-30% -ának tartalmaznia kell fehérjében gazdag ételeket, például csirkét, tojást, spenótot és babot. A másik 20 vagy 30% olyan zsírokból származik, mint a dió és az olívaolaj. Csak ne feledje, hogy minden felesleges rossz.