Az 5-harapásos étrend felülvizsgálata működik-e a fogyás receptjére a mai recept ma
Healthline Diet Score: 2,5 az 5-ből
Az 5 harapásos étrend egy divatos diéta, amely lenyűgöző fogyást ígér, miközben kedvenc ételeit is megeszi!
A fogyókúrás műtét alternatívájaként kerül forgalomba, és hívei dicsérik a könnyen követhető irányelveket és a gyors eredményeket.
Ennek az étrendnek bizonyos aspektusait azonban egyesek aggasztónak tartják, beleértve a rendkívül alacsony kalóriatartalmat, a tápanyagok esetleges hiányát és a súly visszaszerzésének magas kockázatát. Ez a cikk áttekinti az 5 harapásos étrendet, és ha sikerül a fogyás érdekében.
Mi az 5 harapásos étrend?
Az 5-harapásos étrendet 2007-ben Dr. Alwin Lewis hozta létre, "Miért súlyozok körülöttem?" Című könyvének részeként
Ez a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend gyors fogyást ígér anélkül, hogy számolná a kalóriákat, feladná az Ön által kedvelt ételeket vagy ragaszkodna a rendszeres testmozgáshoz.
Célja, hogy ugyanazokat a súlycsökkenési eredményeket nyújtsa Önnek, mint amit elvárna a gyomor bypass-jától, amely műtét, amely csökkenti a gyomor méretét! A diéta azt sugallja, hogy a követők akár 15 font (6,8 kg) fogyásra számíthatnak minden héten az étkezésenkénti étkezésenkénti 5 falatra korlátozásával Az évek során az eredeti könyvből számos termék származott, beleértve az egyedi képzési csomagokat és tagságokat egy online támogatási fórumra, amelynek célja, hogy az olvasók maximalizálják a fogyás sikerét (1).
Hogyan kell betartani az 5 harapás étrendet
Az 5 Bite Diet alapvető előfeltétele, hogy ha megtanulsz úgy étkezni, mint egy gyomor bypass műtéten átesett személy, akkor az eljárás igénye nélkül fogyni fog! Következésképpen az adagok mérete legfeljebb 10! -12 rendszeres- nagyméretű étel falatok naponta. Azonnal elkezdheti ezt a tervet, vagy fokozatosan csökkentheti a bevitelt néhány nap vagy hét alatt! Az iránymutatások elérése érdekében az 5 Bite Diet arra ösztönzi, hogy hagyja ki a reggelit, csak fekete kávét igyon! Ezután bármit megehet ebédre és vacsorára, amennyiben az összes falat száma étkezésenként nem haladja meg az ötöt.
Habár egyetlen étel sem éri el a korlátozásokat, étkezésenként legalább egy falatnak, vagy naponta legalább kettőnek fehérjében gazdag forrásból kell származnia, például húsból, halból, tojásból, tejtermékből, tofuból vagy hüvelyesből.