A menopauza késleltetése diétával lehetséges
Mireia, az eldiario.es partnere és olvasója e-mailben felteszi nekünk a kérdést ha vannak olyan ételek, amelyek segítenek késleltetni a menopauzát vagy legalábbis annak negatív hatásainak enyhítésére, mivel úgy véli, hogy az életkor miatt életének ezen időszakába készül belépni. Az Ön megválaszolásához először minden olvasó számára bemutatjuk a menopauza feltételezésének hátterét.
Tíz alapvető étel a menopauza kezelésére
Többet tudA menopauza, mint az élet másik szakasza
Menopauza, a menstruáció vége, ez nem betegség, és nem is rendellenesség; természetes és normális folyamat a nő életében. Általában az utolsó időszak 12 egymást követő hónapja után igazolják. A legtöbb nő általában 40 és 58 év közötti életkorot kezd, emlékeztet az Észak-amerikai Menopauza Társaság (NAMS). Ebben a szakaszban hormonális változások sora fordul elő az ösztrogének és más hormonok termelésének csökkenése miatt.
A menopauza előtt a test néhány éve figyelmeztet, fizikai változásokkal, amelyek évekkel az utolsó menstruáció előtt kezdődnek. Ez az átmeneti fázis perimenopauza néven ismert, és az időszak időtartamának módosításával kezdődik és egy évvel az utolsó szabály után fejeződik be. Minden nő más, ezért a menopauza tapasztalatai is különbözőek.
Néhányan nem észlelnek fizikai változásokat a perimenopauza alatt; mások már szenvedni kezdenek hőhullámok, éjszakai izzadás, hüvelyi szárazság, alvászavarok, hangulatváltozások. Mindez, amely a menopauza idején megszilárdul, a petefészek hormonok (ösztrogén) szintjének egyenetlen változásának eredménye a testben. Ezek a tünetek minden nőnél eltérőek, de nyilvánvaló, hogy kisebb-nagyobb mértékben befolyásolják életminőségét.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a korai természetes menopauza alacsonyabb csontsűrűséggel, csontritkulással és depresszióval jár; más tanulmányok azt dokumentálják a késői menopauza a mell- és a petefészekrák fokozott kockázatával függ össze. Az eredmények ellenére más okokat is feltételeznek a menopauza kora és az egészség között: genetikai tényezők, környezeti expozíció vagy hormonális mechanizmusok.
Az étkezés késleltetheti a menopauzát?
Az étkezés a menopauza egyes hatásainak csökkentésén túl késleltetheti is. A Journal of Epidemiology and Community Health szerint ez halban és hüvelyesekben gazdag étrendnek köszönhetően lehetséges. Ehelyett az ilyen finomított szénhidrátok magas bevitele felgyorsíthatja. Szakértők szerint a menopauza átlagos életkora 51 év, és bizonyos ételek úgy tűnik, hogy összefüggenek a kialakulásával, bár nincsenek 100% -os meggyőző vélemények e tekintetben.
Az Egyesült Királyságban négy év alatt körülbelül 14 000 35 és 69 év közötti nővel végzett vizsgálat eredményei szerint minden további finomított szénhidrát napi adag másfél év menopauza előrehaladásával jár; a friss hal és hüvelyesek további részének elfogyasztása viszont több mint hároméves késéssel jár.