A Meteo, amely jön AZ INTERVÁLIS KÉPZÉS (HIIT) VAGY MAGAS KÉPZÉS Fiziológiája

Az inteval edzés (nagy intenzitású intervall edzés - HIIT) vagy a nagy intenzitású erősítő edzés fiziológiája Barbara O'Neill és Doug McGuff M.D. tanulságaiból merítve.

intervális

De, mint a megerőltető testmozgás során, a anaerob ciklus nagyobb sebességgel állít elő piruvátot, mint amennyit a Krebs ciklus (lassabban), a Pirutavo kezd felhalmozódni és az enzim révén laktát-dehidrogenáz, válik Tejsav . Ha ez a helyzet továbbra is fennáll, tejsavas acidózist vagy azt az "égést" idézi elő, amelyet az izmokban észlel.

Zihálsz és érzed fáradt légzésedet. Észreveszi, hogy a has összes izma összenyomódik, hogy elősegítse a test oxigénellátását, az acidózis elleni küzdelmet.

Észreveszi, hogyan használja a rekeszizmáját a légzéshez, mint még soha. Az oxigénellátás eléri a test összes sejtjét. A kezdeti fizikai érzés szörnyű, de apránként felépül, és az általános oxigénérzet fantasztikus. Abban a légzésben van, amikor két anyagcsere útját, az aerob és az anaerob.
Ebben a légzésben, a pihenésben és a tejsav piruváttá alakításában védi meg a szívét. Ezek a gyógyulási szünetek fontosak.

Ezekkel a sprintekkel az a probléma, hogy izomtörést vagy fibrilláris mikrorepedést okozhatnak, például az ischio-tibialis vagy a femoralis bicepsz, a borjú vagy a talló.

De semmi sem történik. Ha egy ideig nem tudsz futni, megteheted fonással: egy perc teli és 3 vagy 4 talpra áll.