A «michelin» alkoholos és vörös húsú szövetségesei
Lehetséges megnyerni a "lebegő" elleni csatát és megmutatni a reklámbelet, mindaddig, amíg a telített zsírokat, süteményeket és alkoholt kizárjuk az étrendből. A hal, gyümölcs, zöldség és olívaolaj fogadása kulcsfontosságú a hasi zsír csökkentésében. Folyadék-visszatartás, zöld tea és kevés só ellen
Sima, hasonló a vasalódeszkához, és ha lehetséges, szilárd. A rettegett "szerelmi fogantyúk" mindig a legváratlanabb pillanatban jelennek meg, és figyelmeztetés nélkül jelennek meg. A lapos has viselése szinte minden nő munkalova, de ennek elérése nem feltétlenül lehetetlen küldetés. Nincsenek varázslatos képletek a "has" megszabadulására, bár Dr. Alfonso Calle, a madridi San Carlos Klinikai Kórház Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője azt mondja: "a zsír és különösen a hasi zsír eloszlása", kapcsolódik néhány genetikai aspektushoz, de alapvetően az életmódhoz, például a fizikai aktivitáshoz és az étrendhez ».
Bár első ránézésre nincs veszélye a kisebb-nagyobb bél kialakulásának, és alig vesszük észre a tüneteket, állítja Dr. Alejandro Domingo Gutiérrez, a madridi USP San Camilo Kórház belgyógyászati, endokrinológiai és táplálkozási szakembere. meghaladja az ember kalóriaigényét, például a zsír- és édességfelesleg a hasfalban lévő zsírsejtek növekedéséhez vezethet. Nemcsak az esztétika, hanem az egészség szempontjából is «a férfiaknál a több mint 102 centiméteres, a nőknél a 88 centiméteres derékbőség kerüli a 25-nél nagyobb testtömeg-indexet, és ez bizonyos kockázatok növekedésével jár együtt. olyan betegségek, mint a II. típusú cukorbetegség, az ateroszklerotikus diszlipidémia - a trigliceridszintek növekedése és a "jó" koleszterin vagy HDL szintjének csökkentése -, a szív- és érrendszeri betegségek és az obstruktív alvási apnoe szindróma "- figyelmeztet Leticia Goñi Mateos, az Intézet dietetikus-táplálkozási szakértője. Élelmiszertudományok a Navarrai Egyetemen (Icaun).
Radikális vágás
Az első intézkedés az, hogy mindent elcsíp, ami nem tartozik bele az egészséges étrendnek felfogottba. Calle szerint korlátozni kellene a "telített eredetű ételeket, amelyek vörös húsokból, teljes tejtermékekből, előfőzött termékekből, szószokból - kivéve a többszörösen telítetlen olívaolajat tartalmazó majonézt - és az olyan cukrászdákat, mint a sütemények és a sütik." "vajból származó zsírok". Az alkohol és a szénsavas italok szintén nem mentesek. Goñi esetében "a nagy mennyiségű alkohol fogyasztóinak általában több a hasi zsírja, mint azoknak, akik keveset fogyasztanak, ezért levezethető, hogy ez hozzájárul a bélben történő zsírfelhalmozódás fokozásához". Calle ugyanezen a vonalon áll, aki hozzáteszi, hogy „egy nő számára egy pohár bor jó lehet, míg kettő vagy több káros. Ne felejtsük el, hogy a határ az egészséges és a káros között minimális. Ezen felül az üdítők gáztartalmuk miatt puffadást okoznak, és jobb mérsékelni fogyasztásukat ».