7 tipp a fogyáshoz anélkül, hogy abbahagynád a tésztaevést
A korlátozó rendszerek általában kiküszöbölik őket. Hogyan lehet őket elkísérni, hogy egészséges változatban fogyasszák őket.
Kulcsfontosságú tudni, hogy az, ami hízik, nem maga a tészta, hanem az, hogy hogyan fogyasztja.
Annak ellenére, hogy a hideg büntet, az évnek ebben a szakaszában sokan kezdenek számlákat készíteni, hogy megnézzék, vajon azok a plusz kilók, amelyeket a kabátok tudnak elrejteni, vagy legalábbis elrejtenek a nyár előtt. És azon a versenyen általában összefutnak korlátozó étrend ez a gyors csökkenés ígéreteivel izgat, egész élelmiszercsoportok megszüntetésének árán.
Hogyan lehet módosítani a "Kell valami édeset vacsora után"
"Azok számára, akiknek fogyniuk kell, a legelterjedtebb stratégia a szénhidrát- és energiafogyasztás drasztikus csökkentése" - magyarázza Virginia Busnelli, a táplálkozással foglalkozó orvos szakorvos, aki figyelmeztet a stratégia kockázataira: "Természetesen elveszít egy sok súly a víz, a glikogén és az izom rovására, amikor a zsírvesztésnek elsőbbséget kell élveznie. Továbbá ez a viselkedés abszolút hosszú távon fenntarthatatlan aztán a legtöbb ember, aki abbahagyja a szénhidrátokat, előbb-utóbb újra elfogyasztja őket, visszanyerve a lefogyott súlyt és legtöbbször legyőzve azt.
Minden ízletes (és nem) meghízik: kedvenc ételei, de kevesebb kalóriával
A szakember, a CRENYF Endokrinológiai és Táplálkozási Központ igazgatója azzal érvel, hogy a szénhidrátok azok a tápanyagok, amelyekre a szervezetnek nagyobb mennyiségben van szüksége, mert az energia majdnem felét biztosítják számunkra a napi feladatok és a fizikai munka elvégzéséhez, amellett, hogy más létfontosságú funkciókkal rendelkezik az emberek számára. „De fontos megjegyezni, hogy a bevitendő mennyiségnek összhangban kell lennie mindegyikük tevékenységével: ez nem ugyanaz az energia, amelyet egy 10 éves gyermek igényel, mint egy nagy teljesítményű sportoló vagy egy olyan személy, aki 8 napot tölt az irodában, fél órát az autóban és 2 órát a kanapén.