A mindennapi egészség- és wellness-tánc előnyei a tested számára - Ciett
A közérzet megőrzésének más, vonzó és szórakoztató módját keresi az egészségének nagy előnyökkel járó tevékenységek gyakorlása révén, nagyon jó alternatíva a zene ritmusára való áttérés, mivel egyes szakemberek szerint a tánc nemcsak a mentális egészség, hanem a testi szempontból is valódi előnyökkel jár.
Fedezze fel, miért jó az egészségünknek a tánc
És ez az, amint egy nagyon népszerű mondás mondja:Egészséges test egészséges elme”, Ennek egyik legjobb módja a tánc, mert amellett, hogy segít abban, hogy testét formában tartsa és megtartsa, egyformán kedvező az elméd számára is. Ezért egyre többen döntenek úgy, hogy megtanulnak táncolni, és olyan webhelyet keresnek, mint a Go & Dance, hogy megtalálják a legjobb tánciskolákat.
Ez annak köszönhető, hogy a testben a zene ritmusára táncolva generált mozgás lehetővé teszi a szív- és érrendszeri koordinációt, ugyanúgy, mint az aerob gyakorlatok végrehajtása során, ami segít javítani a motoros koordinációt, miközben optimalizálja a memóriát, erősíti a tanulást lehetővé teszi az új idegi áramkörök kifejlesztését, serkenti a kreativitást, a képzeletet és javítja a figyelmet.
Ugyanígy és eltekintve a dopamin felszabadulásának elősegítésétől, a tánc mindkét hormon felszabadulását is lehetővé teszi mint neurotranszmitterek, amelyeken keresztül a test örömérzeteket tapasztal.
És az, hogy a test tánc által okozott mozgása azt eredményezi, hogy a hipotalamusz és az agyalapi mirigy felszabadítja az endorfinokat, amelyek olyan hormonok, amelyek agyi működése hasonló a gátló neurotranszmitterek működéséhez, tehát segít csökkenteni a fizikai fájdalomérzetet, miközben növeli az örömérzetet.
Hasonlóképpen, és amikor pár vagy csoport társaságában táncolnak, ez a cselekvés elősegíti az oxitocin növekedését a testben, amely hormonból áll, amely érzelmi folyamatokkal, affektív kötelékekkel, szexuális aktivitással és társas interakcióval társul.
És bár ezen a hormonon végzett kutatások kissé frissek, az igazság az, hogy vannak tudományos bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a magas oxitocinszint a magas szintű boldogsághoz kapcsolódik, mivel elősegíti a fejlődést, amikor az interperszonális kapcsolatok javulnak.
Milyen jó közérzetet hoz a tánc?
A táncot az a tevékenység jellemzi, amely az egészségre mind fizikai, mind szellemi szempontból számos előnyt kínál, és amely az optimális jólétnek kedvez, mert meghatározható az egyik legteljesebb gyakorlat, amelyet gyakorolni lehet.
A gyakori táncoláskor ugyanis a három alapvető gyakorlatot végezzük anélkül, hogy több tevékenységet kellene gyakorolni. Ezek a gyakorlatok:
Aerob edzés
A tánc olyan gyakorlat, amely ugyanolyan egészségügyi előnyöket kínál, mint az aerob gyakorlatok, vagyis, azokat, amelyeket futással, úszással és/vagy gyaloglással lehetett megszerezni.
Erős gyakorlat
Hasonlóképpen, a tánc lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítsük a csontokat és javítsuk az ízületeket, mivel olyan mozgásokkal jár, mint az erőgyakorlatok, például a nyújtás vagy a súlyemelés.
Stretching gyakorlat
A csontok ezen előnyei jellemzőek a nyújtási gyakorlatokra, amelyek tánc közben is észlelhetők, mivel hosszú távon lehetővé teszik különböző betegségek, például csontritkulás és ízületi gyulladás kialakulásának elkerülését.