A mítoszok a sportról: a verejtékezés segít-e a fogyásban? Válassza ki, hogy vigyázzon magára ... a BM Supermercados segítségével!

A izzadás vagy izzadó egy fiziológiai mechanizmus, amely a magas környezeti hőmérséklet okozta testhőmérséklet-emelkedés leküzdésére aktiválódik, a a fizikai aktivitás erős vagy egy pillanatnyi pszichológiai feszültség.

verejtékezés

Vagyis, a test az izzadság elpárologtatásával szabályozza hőmérsékletét, főleg folyadékból álló folyadék Víz (98%) és Ásványi sók. Ezért, az izzadás önmagában nem szünteti meg zsír, mi veszít valójában.

Bár objektíven igaz verejtékezés lefogy, ez a testtömeg-csökkenés átmeneti, mivel a test valójában megszünteti a vizet mit cseréljen edzés közben és után, mindenek felett amikor nyáron sportolnak.

Egy felnőtt ember átlagosan veszíthet kb. 1,5 liter vizet 1 órás edzés közben. Figyelembe véve, hogy muszáj legalább 80% -os folyadékveszteséget pótoljon, a ... val hidratáció gyakorlatilag az egész verejtékkel eltávolított súly helyreáll.

A pulóver sem segít a fogyásban

Ha olyan gyakorlatot végeznek, amely nagy fizikai erőfeszítést igényel, mind izmos, mind aerob, például a hosszútávú verseny, úszás, kerékpározás, forog, aerobic vagy crossfit, logikus, hogy éget több kalória és kövér. Ez az elfogyasztott energia a megnövekedett testhőmérséklet és ezért az izzadástól.