A mogyoróvaj tápértéke - MASmusculo Blog
A következő szendvics előtt többet kell tudnunk a testépítők körében népszerű összetevő, a mogyoró vagy a mogyoróvaj táplálkozási profiljáról; Ez az étel nyertes helyet foglal el a sportolók szívében, nemcsak az íze miatt, amely tökéletesen összeolvad a szájban, hanem azért, mert más összetevőkkel kombinálva, akár szendvicsben, hamburgerben vagy snackben, egy adaggal fokozhatja az anabolizmust zsírsavaknak, egészséges zsírjaiknak köszönhetően.
Előnyeik ellenére túl sok edző ember elhagyja őket, mert attól tartanak, hogy zsírral bővíti a testet, de a valóságban ezt a krémes talányt gyakran félreértik. A fő oka annak, hogy a mogyoróvajat belefoglalják a "szemtelen" étrendbe, az a kalóriáinak köszönhető, mivel csak két kanál ad hozzá 200 kalóriát, ami akár a napi kalóriatartalom 10% -a is lehet, de később megfigyeljük a mogyoróvaj tápértéke.
Természetesen a mogyoróvaj magas kalóriatartalmú, de ez nem indokolja annak teljes kizárását az étrendből; A nap végén a súlyt a beleszámított kalória határozza meg, a kalóriamennyiséghez viszonyítva, és attól függ, hogy milyen tápértéket adhat az izomépítés vagy más funkciók építéséhez, vagy a zsírlerakódásokhoz. Ebben az esetben a mogyoróvajban lévő zsírok is lehetnek pozitív hatásokkal, kevesebb kalóriával segíthetik a jóllakottságot, de mint ami az élet más dolgaival történik, a mértékletesség is a legfontosabb.
Ezt nem szabad megtenni; növelje a mogyoróvaj fogyasztását, gondolván, hogy ez fehérjeforrás, mert bár körülbelül 8 gramm fehérjét tartalmaz 2 evőkanál adagban, ami nem elhanyagolható, lényegében a zsírokkal kapcsolható össze, mint a hozzájáruló fehérjékkel. Az aggodalom a benne lévő telített zsír miatt van, mert ez a kritikus tényező a fogyásról gondolkodók számára, ami abból indul ki, hogy a legtöbb ember az alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj-fajtát választja, de valójában nem lehet jobb, mint az eredeti.
Az igazság az, hogy a telített zsír nem minden baj gyökere; valójában előnyös a hormonok és az esszenciális vitaminok, például a tesztoszteron és a D-vitamin termeléséhez. Lássuk a dolgokat, a mogyoróvaj sok "jó" vagy egyszeresen és egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz; 8 gramm egyszeresen telítetlen zsírokat és 4 gramm többszörösen telítetlen zsírokat adunk hozzá egy adagban, amelyek segítenek csökkenteni a "káros" LDL-koleszterinszintet, valamint a vérnyomást és a szív- és érrendszert jó állapotban tartani, és ezek a zsírok gyulladáscsökkentők, amely elősegíti a gyógyulást, miközben csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát.