A motiváció fontos a fogyáshoz

A tudomány szerint minden az elmében van, és nagyon fontos a motiváció.

írta: Michelle Crouch, AARP, 2020. január 28. | Hozzászólások: 0

fontos

SARAH CASILLAS/GETTY KÉPEK

En español | A kutatások azt mutatják, hogy a fogyásnak nincs egyetlen legjobb módja. Vannak, akik fogynak a kilókból a kalóriák számolásával, míg mások az alacsony szénhidráttartalmú, paleo étrendre vagy vegetáriánus étrendre váltáskor.

A folyóiratban megjelent különböző fogyókúrás programok metaanalízise Az American Medical Association folyóirata, például azt találta, hogy egyik program sem lényegesen jobb, mint mások. A siker inkább azzal függött össze, hogy az emberek mennyire motiváltak maradni a választott programban.

"A legtöbben tudják, hogyan kell fogyni: kevesebbet egyenek, vagy változtassanak étrendjükön, és több kalóriát égessenek el" - mondja Sofia Rydin-Gray, az észak-karolinai Durham-i Duke Diéta- és Fitneszközpont viselkedés-egészségügyi igazgatója. "De mivel emberek vagyunk lények, ez nem ilyen egyszerű. Vannak pszichológiai változók. Vannak önkorlátozó érzéseink, gondolataink és hiedelmeink, amelyek megnehezítik. És itt jön be a motiváció ".