A nagy ismeretlen mikrobiota és nagy hatása az egészségünkre
Egyre többet tudunk a mikrobiotáról és annak egészségünkre gyakorolt nagy hatásáról: immunrendszerünk szintjén, az emésztőrendszeri rendellenességek megelőzésében és olyan kórképekben, mint egyes rákos megbetegedések, a vércukorszint szabályozásában, egészségünk egészségében. agy, étvágyunk és jóllakottságunk, szív- és érrendszerünk ...
A mindenki által feltett egyik hatás a testzsír-veszteséggel való kapcsolatára vonatkozik: ha a mikrobiota valóban befolyásolja testtömegünket és a zsírvesztés könnyebbségét vagy sem; vagy éppen ellenkezőleg, az egészségtelen mikrobiota elősegíti a nagyobb súlygyarapodási hajlamot és az elhízást.
Másrészt már régóta nagyon jól ismerjük szokásaink fontosságát a mikrobiotában, tudván, hogy az egészséges szokások változatosabb mikrobiotát mozdítanak elő, ahol pozitív vagy egészséges fajok érvényesülnek; és az egészségtelen szokások, mint például a mozgásszegény életmód, a rossz étkezés, az alkoholfogyasztás vagy a dohányzás, mikrobiota szintjén változásokat okoznak, csökkentve a fajok változékonyságát és elősegítve a káros fajok növekedését.
Ma összefoglaljuk a testzsír- és mikrobiota-veszteségre, valamint az étrend hatására vonatkozó jelenlegi bizonyítékokat.
A kontextusba helyezés érdekében Dr. Gómez Garre a SEDCA-nak adott interjúban elmagyarázta nekünk, hogy:
„Régóta úgy becsülik, hogy testünkben tízszer több baktérium volt, mint az emberi sejtekben, de egy pár évvel ezelőtti pontosabb számítás kimutatta, hogy körülbelül 39 billió baktérium van, számuk valamivel magasabb, mint az emberi sejtek száma. Bár kevésbé látványos számnak tűnhet, a valóságban azt jelenti, hogy sejtjeink több mint fele baktérium. Ezek 98-99% -a a belekben található. De a legfontosabb nem a sejtek száma; míg emberi sejtjeinkben 25 000-30 000 gén van, a testünkben lévő baktériumok együttesen 3 000 000 gént biztosítanak számunkra. "
A mikrobiota hatása a testzsír-vesztésre:
Ha súlygyarapodásról vagy -vesztésről beszélünk, akkor mindig testzsír formájában kell ezt csinálni. Mindig hallottuk, hogy a zsírvesztéshez kevesebbet kell ennünk és többet kell mozognunk. Kétségtelen, hogy ez az állítás teljesen helytálló, mivel ha csökkentjük az elfogyasztott kalóriákat és növeljük a kalóriakiadásokat, akkor a testben olyan kalóriadeficit keletkezik, amely elősegíti a zsírégetést, és lefogyunk. Hasonlóképpen, ha fordítva csináljuk, hajlamosak vagyunk a zsír felhalmozására és a súlygyarapodásra.
A mai napig tudjuk, hogy annak ellenére, hogy ezek a legfontosabb tényezők: étrend és fizikai aktivitás; sok más befolyásolja, hogy hízunk-e többet vagy kevesebbet. Ide tartoznak: a mikrobiota, a bejegyzés oka; genetika, amely egyértelműen befolyásolja a fogyás könnyűségét vagy sem; pihenés és az alvás minősége az egyén testzsírjával kapcsolatban ...
Ezért a "fogyassz kevesebbet és többet mozogj a fogyásért" leegyszerűsített kijelentése sokáig nem támasztotta alá magát, és megköveteli ezen egyéb szempontok figyelembevételét. Valójában, A tanulmányok azt mutatják, hogy ugyanannyi elfogyasztott kalória mellett, mint korábban, úgy tűnik, hogy nagyobb a valószínűsége annak, hogy most hízunk. A tanulmány rámutat, hogy az olyan adatok, mint a megfázás, a bél mikrobiota, az óránkénti diszreguláció ... észrevehetően befolyásolják az ülő életmódot és a fizikai inaktivitást elfelejtve.
A mikrobiota alapvető szerepet játszik éhség- és jóllakottságunk működésében, valamint az ételek és tápanyagok emésztésében és anyagcseréjében. Ezért fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben vigyázzunk rá, mivel ezen felül a mikrobiotánk idővel teljesen megváltoztatható (akár napok alatt is módosíthatják olyan helyzetek, mint: stressz, étkezési rutin ...).
A különböző mikrobiota nagyobb vagy kisebb hajlamot eredményez a zsír felhalmozására, az azonos bevitel és ugyanazon kalóriakiadás alapjától kezdve. Bár a mai napig ezt csak laboratóriumi patkányokban mutatták ki, a bizonyítékok arra utalnak, hogy valami hasonló történik az embereknél is. Valójában a széklet mikrobiota transzplantációja a soványtól az elhízott egerekig gyorsabb fogyást és javítja az inzulinérzékenységet; és az elhízotttól a sovány egerekig átültetik őket, és gyorsabban hízik.
Hasonlóképpen el kell mondani, hogy manapság még sok tanulmány létezik a mikrobiota mechanizmusainak megértésére a testzsír vonatkozásában. Hasonlóképpen, Az a tény, hogy a mikrobiota fontos szerepet játszik, nem jelenti azt, hogy ez a kiváltó tényező a hízás vagy a fogyás szempontjából, vagy "kifogás", hogy bármennyire is diétázunk és testmozgunk, nem fogyhatunk el. Úgy tűnik, hogy a fogyáshoz való hozzájárulása nagyobb, 1-2 kg közötti zsírvesztéshez vezet a jó mikrobiotájú embereknél.