A nagyobb súly megemelése nem azt jelenti, hogy több izmot szerezzünk, gyakorlati példa

megemelése

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ne kövessük el azt a hibát, hogy hatalmas terheket emelünk, elveszítve a technika és a munka mennyiségét az edzésen. És ez az a nagyobb súly megemelése nem jelenti a nagyobb izomtömeg növelését, mivel idő előtt elfáradhatunk az izom és nem adhatjuk meg a szükséges ingert a növekedéséhez.

Képzelje el, hogy a lehetőségei szerint nagyon nagy terhelést emel fel, közel 100% -ig, legfeljebb néhány ismétlést készíthetünk 6 helyett. 80% -os terheléssel több sorozatot készíthetünk több ismétléssel, ami nagyobb mennyiségű munkát jelent az izom számára, ezért jó növekedési ingert. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy jó technikával fogjuk végezni a gyakorlatot, és a sérülés esélye jelentősen csökken.

Valami hasonló egy félmaratoni edzéshez, amely csak 500 méteres fenékhalmazokat végez, nem fogunk elég terhelni célunk elérése érdekében. Konkrét napokon, ha kényelmes az erőteljes lendületet adni az izomnak, ami nagyobb terheléseket emel, de anélkül, hogy a végletekig eljutna, és a gyakorlat mozgását folyamatosan ellenőrizné.