A nap kérdése Hogyan lehet fogyni a menopauza idején Salud180

Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

lehet

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

A nők körülbelül 75% -a növekszik súly öt és 10 kiló között több a változás kora, vagyis még két méretű ruházat. A kétely egyikének megoldására Egészségügyi fórumok180, írunk arról, hogyan lehet fogyni ebben az életszakaszban.

Bár nincs varázslat formula a gyakorlat a fogyás egyik alapja, ebben az értelemben a Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) heti rutint javasol, két 45 perces fizikai aktivitás alapján aerobic mérsékelt, mint a tánc.

Két 45 perces izomerősítő tevékenység mellett és rugalmasság, mint a súlyok, a felülés vagy a jóga "- teszi hozzá.

A táplálás a másik alapja, nemcsak sújt veszteni hanem számos tünetének javítására is változás kora, az IMEO a következő ajánlásokat tartalmazza.

1500mg naponta. Megkaphatja, ha például elfogyaszt: két pohár tejet, egy joghurtot, 200 g mángold, egy szardínia olajban és 30 g pácolt Manchego sajt.