A napi 10 perces testmozgás, amely megváltoztatja a tested

Most, hogy belekezd a rutinba, a test aktiválása segít enyhíteni a stressz, a szomorúság és a szorongás hatásait.

Már újra belépett a rutinba, és annak negatív hatásainak leküzdése érdekében megvan a képlet, amellyel mielőbb száműzheti őket.

Kezdje néhány nappal, mielőtt ezzel visszatérne a munkába 10 perces testmozgás Marta Rosado személyi edző javasolta, és képes lesz arra, hogy aktiválja testét és jobban érezze magát.

Napi 10 perc testmozgás

1. 30 másodperc. Futás a helyszínen.
2. 15 guggolás.
3. 12 váltakozó lépés mindkét lábon.
4. 30 másodperc. Dupla ugrás a jobb és a bal láb váltakozásával.
5. 10 fekvőtámasz.
6. 25 ágyéki hyperextension.
7. 30 másodpercig futok a helyszínen.
8. 1 perc. Izometrikus elülső rész (deszka)
9. Oldalsó izometrikus: 1 perc jobbra és egy perc balra.
10. 25 ismétlés hasi összeroppanás a padlón.
11. 30 másodperces ugrási lépés.
12. 20 ismétlés, mindkét lábon fenékrúgás állva.
13. 30 másodperc. Futás futás.

Tudjuk, hogy ez nem könnyű kihívás, de igen, ha sikerül mentális erővel és egészséges szokásokkal kísérnie, amit akkor ér el, ha Marta Rosado által javasolt ötletekkel dolgozik.

Légy pozitív

Néha túlságosan erőltetjük magunkat a boldogság keresése során, sokszor csodáljuk a körülöttünk lévő embereket, mert úgy tűnik, hogy "az életük tökéletes". Ne hidd el, ami valakinek tökéletes, az nem biztos, hogy másé. "Tenned kell, hogy megtanulj úszni az összes vízben, amit csak tudsz, és mindegyikben azt mondom, mert a legjobb dolog, ami veled történhet, az az, hogy tudod, hogyan éld meg intenzíven az egyes pillanatokat. A boldogság jó érzés önmagadban. Kezdje azzal, hogy emlékezzen egy képre, amelyet élt. Idén nyáron bárki megteszi. Gyere vissza hozzá, amikor csak lehet, és amikor eszébe jut, mosolyogva tegye. "

---