A napi 14 órás böjt kulcsfontosságú a fogyáshoz - állapította meg egy tanulmány - Infobae
Az időszakos böjt népszerűsítését követően a kutatók azt akarták megtudni, hogy jótékony hatással volt-e a testsúly-szabályozásra, és segíthet-e a metabolikus szindrómában szenvedőknek
A javaslat diéta úgy tervezték, hogy segítse a betegeket metabolikus szindróma —Feltételek összessége, beleértve magas vércukorszint, magas vérnyomás, alacsony jó koleszterinszint, magas trigliceridszint és hasi zsír túlzott - végül szenvedés cukorbetegség, mint általában velük történik. De alkalmazható arra is aki akar karcsúsítson. Mivel alapvetően nagyon egyszerű: az ételfogyasztás korlátozása 10 órán belül és böjtölje a következő 14-et, amely magában foglalja az alvást.
A hívás eredményei által keltett lelkesedés alapján böjt időszak —Ez lehet akár napi étkezés kihagyása, akár napokig tartó szilárd ételek nélkül- egy új tanulmány tesztelte ezt a könnyebb modalitást, hogy megfeleljen a dolgozó ember életének. "Megfigyeltük a 3% - os csökkenés súly és 4% hasi zsírban,- Mondta az orvos az NPR-nek Pam taub, kardiológusa a San Diego, a Kaliforniai Egyetemen.
Az éhomi vizsgálat résztvevői 3% -os súlycsökkenésről és 4% -os hasi zsírcsökkenésről számoltak be. (Shutterstock)
Például, ha valaki reggel 8-kor reggelizik, nem szabad mást enni délután 6 után. Ha később szeretne vacsorázni, előfordulhat, hogy el kell halasztania a reggelit. Az egyetlen fontos, hogy tiszteletben tartsuk, hogy az étkezéseket ezen a 10 órán belül készítsük el, és a 14 a test maradéka nem lép be kalóriába. Az egyetlen dolog, ami megengedett - és valójában tanácsos - az Víz, a jó hidratálás fenntartása érdekében.