A napi 8 óránál hosszabb alvás hatással lehet egészségünkre

2019. november 8

A 8 óránál hosszabb alvás szokása komoly egészségügyi kockázattá válhat

A hipersomnia alatt olyan alvási rendellenességet értenek, amelyben a személy a szükségesnél hosszabb ideig alszik a napi fáradtság felépüléséhez.

Az újszülötteknek 20 órás alvásra van szükségük, míg a serdülőknek hét és kilenc óra, a felnőtteknek legfeljebb hat-nyolc óra szükséges.

A kevesebb vagy több óra alatt bekövetkező változás befolyásolja az emberek alvás létfontosságú funkcióját.

Az ajánlott napi idő 8 óra alvás

Miért kell csak 8 órát aludnunk? Celia García Malo neurológus megerősíti, hogy az alvás létfontosságú funkcióval rendelkezik az emberi lény számára, a testben ebben az időszakban aktiválódó összes funkció miatt.

"Alvás közben metabolikus és immunológiai folyamatok zajlanak le, amelyek elengedhetetlenek az egészségünk megőrzéséhez" - mondja.

A megfelelő alvás segít feltöltődni és felépülni a nap fáradtságában. Míg a szükséges alvási órák az életkor és más tényezők függvényében változnak, egy átlagos felnőttnek szüksége van erre a 8 órás mély alvásra.