A napi kalóriafogyasztás kiszámításának módszere
A napi kalóriakiadások kiszámítása
A tápláltsági állapot és a testsúly javításának céljának elérése érdekében elengedhetetlen tudni, hogy a szervezeted mennyi kalóriát használ fel naponta, vagyis mennyi a kalóriakiadásod. Ne feledje, hogy a túlsúly elvesztésének és az ésszerű számokon belül maradásának egyetlen titka az, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta elköltenek.
A következő űrlap segítségével meglehetősen durva képet kaphat arról, hogy mennyi a napi kalóriakiadás.
A napi aktivitás mértékének pontosítása
Ez magában foglalja azokat az embereket, akiknek tevékenysége kevés vagy egyáltalán nincs, beleértve a gondozóktól függőket is. Az általuk gyakorolt tevékenységek például olvasás, tévézés, társasjátékok, személyes higiénés feladatok stb.