A NASA gyakorolja
Korábban már írtam a nap nagy részében az ülés veszélyeiről. Életünk nagyon ülővé vált. Munkánk során a legtöbben a nap nagy részében számítógép előtt ülünk. Ez a mozgásszegény életmód azt jelenti, hogy fokozódnak a különféle egészségügyi problémák.
- Elhízottság
- Cukorbetegség
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Csontritkulás
- Az izomtömeg elvesztése
"Az állás hatékonyabb volt, mint a gyaloglás" - mondja.
De nem mindegy, hogy meddig állunk, hanem az, hogy hányszor kelünk fel, ez javítja. Dr. Vernikos következtetése az volt, hogy a testtartás változása a legerősebb, tekintve, hogy jótékony hatással van egészségünkre. Sajnos a videót nem találom spanyolul, de itt láthatja a magyarázatát: Vernikos Perpetual Motion
Testünknek örök mozgásra van szüksége az optimális működéshez, és jó hír, hogy sok lehetőségünk van a nap folyamán mozogni.
"A folytonos egészségi állapot kulcsa több, mint a hagyományos tornatermi edzés naponta egyszer, heti 3-5 alkalommal" - mondja. "A válasz az, hogy újra felfedezzük az állandó mozgású, természetes kis intenzitású életmódot, és nem egy hagyományos edzéstípust, amely egész nap a gravitációt használja."
Néhány példa az általa támogatott mozgástípusra: házimunka, kertészkedés,
tánc, ruhák felakasztása vagy egy serpenyő keverése ... a lista folytatódik, mivel lefedi a mozgások teljes spektrumát, amelyeket az adott napon végzünk. Azonban az új technológiáktól való függőségünk lustává tett bennünket. Már nem sétálunk a szomszéd házához, hogy beszéljünk vele, még a családunk tagjaival sem, akik velünk egy házban laknak ... sms-t küldünk, és kész! Minden mozdulat aláveti testünket a gravitációs erőnek, és ez az, ami igazán fontos.
Megértjük, hogy az edzőterembe járás, a futás, a tenisz vagy a gyaloglás testmozgásnak minősül - és az is! Félreértés ne essék, természetesen folytassa a tetszés szerinti gyakorlatot, de közben többet kell mozognunk, és meg kell változtatnunk az elme chipet, hogy megértsük, hogy minden mozgás - vasalás, porszívózás, portalanítás, főzés stb. a testmozgásnak is tekinthető, és ezért hasznos testünk számára, ahelyett, hogy napi rutinnak tartaná őket, pozitívan gondolkodjon - házimunkánk és napi kötelezettségeink egészségesek maradnak.