A nátrium fontossága a testnedvek szabályozásában
Sokak számára a hő és a sport ellentétes, mivel úgy gondolják, hogy a túlzott hő a kiszáradás szövetségese, amelyet a sportolás során szenvedésünk kockáztat. Semmi sem áll távolabb az igazságtól, és az, hogy gyakorolhat sportot és izzadhat, amíg tudjuk, hogyan helyettesítsük az elveszített folyadékokat és ásványi anyagokat, és nátrium jó módja lehet annak elérésére.
Amikor testünk rendesen izzad, általában a különböző típusú ásványi sókkal kevert vizet hajtja ki elektrolitok. Amikor ezek szintje csökken, testünk riasztó hangot közöl velünk, hogy szomjas. Ez az elektrolitveszteség-helyzet az, ami miatt teljesítményünk csökken, ha az edzés csökken. Az izmok nem reagálnak a megfelelő módon, ezért meg kell akadályoznunk és tudatában kell lennünk.
Általában igénybe vesszük izotóniás italok az ásványi anyagok feltöltésére, bár az előzetes előkészítés elengedhetetlen. Ideális a sok folyadékfogyasztás a test megfelelő elektrolitszintjének fenntartása érdekében, különösen az egyes ételek és italok maximális kihasználása előtt, bármilyen olyan sporttevékenység végzése előtt, amely magas fokú izzadással jár. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk a nátriumban gazdag italokat.