A negyedik diétán mindent megtudtam, amit megtanultam, hogy következetes legyen a diéta
Szeretek enni, ez a valóság! Számomra az étel a testem táplálása és táplálása mellett a hedonista cselekedet, azonnali öröm, amelyet később szinte mindig megbánok, mert hosszú távon meghízom.
Az enyém nem kényszer cselekedet, és nem is automatikus, inkább addiktív. Nem az, hogy stressz vagy szorongás miatt eszem megállás nélkül, hanem az, hogy naponta ötször eszem (reggeli, harapnivaló dél körül, ebéd, uzsonna 17: 30-kor és vacsora), amikor a szomorú a valóság az, hogy egyáltalán nem sportolok, mivel a nap nagy részét a számítógép előtt ülve töltem, mivel otthon dolgozom.
Amikor koncentrált vagyok, zavart vagy elfoglalt, az órák elrepülnek, és nem is emlékszem az ételre, de ha nincs senki a közelben, akivel kapcsolatba léphetek, mintha szükségem lenne ezekre a szünetekre, amivel megállok enni, hogy a nap ne tegyen örökkévalóvá. Tegyük fel, hogy az étel okozza a gyors enyhülés a csalódásoktól napi.
A túlcsordulás és egyensúlyhiány Ezeket a szempontokat próbálom megtanulni kijavítani és módosítani. Rájöttem, hogy ha fogyni akarok, akkor fontos abbahagyni azt az érzést, hogy az élet elmúlik az étkezések között. Nem csak arról van szó, hogy kevesebbet eszünk, hanem arról, hogy valami kellemeset csinálunk evés helyett.
Ideális esetben képes lennék csökkenteni a veszteségeimet, például amikor úgy döntöttem, hogy leszokok a dohányzásról, de mivel nem tudok teljesen abbahagyni az evést, felnőttkori kapcsolatot kell fenntartanom az étellel, a megfelelő intézkedés.
Ne gondold, hogy nekem ez könnyű, mert a családom és a barátaim számára szokás új éttermeket ismerni, új ételeket kipróbálni vagy az asztal körül ünnepelni a dolgokat. Egy életmód.
Rájöttem, hogy vannak bizonyosak ételek, amelyek nagy függőséget keltenek bennem, És ezek szénhidrátok. Megpróbálom igazolni magam azzal, hogy elmondom magamnak, hogy sokkal könnyebb és gyorsabb tésztát, rizst és burgonyát főzni, mint a húst (amit minden nap kevésbé szeretek), és hogy ezek végtelenül olcsóbbak, mint a halak (amit én szeretek).
Foglaljon el aggódás helyett
Az, hogy fogyni akar, és nem képes nagyot csalódni. Ismerve magam és tudva, hogy mennyire büszke vagyok, azt javasoltam, hogy tegyem úgy, mint a dohány esetében. Vágás drasztikusan. Meglátjuk, képes vagyok-e leküzdeni egy hosszú távú cselekvési terv kísértését és unalmát!
Vannak nélkülözhetetlen ételek az egészség megszerzéséhez és a kilók leadásához. Ahogy vannak nagyon kalóriatartalmú ételek, amelyeket általában korlátozunk az étrendben, vannak más, nagyon kevés kalóriát tartalmazó ételek, amelyek tökéletesek az egészség megszerzéséhez és a kilók leadásához. Ezeknek az ételeknek szinte mindegyike az zöldségek, gyümölcsök és zöldségek amelynek titka nem más, mint hogy alapvetően víz és mikroelemek alkotják, mint spárga, gomba, paprika, padlizsán, saláta, sárgarépa vagy uborka.