A népszerű futó egyenlete a Marathon márka fejlesztéséhez

INNOVÁCIÓ SPORTOKBAN

A népszerű futó egyenlete a Marathon márka fejlesztéséhez.

2018. december 1-jén Spanyolország egyik legnépszerűbb maratonját, a Valencia maraton, sok palenciai jött el megvalósításáért, remek szervezettségének, jó hőmérsékletének és gyönyörű városának köszönhetően.

fejlesztéséhez

Szeretnék beszélni a Palencia egyik futójáról, aki részt vett az említett maratonon, két okból, az első és legfontosabb az ILLUSZIÓJA ÉS FEJLESZTÉSE miatt, a második pedig azért, mert elérte azt a célját, hogy 3 órát veszítsen.

2018. júliusában megkerestük Önt, hogy segítsünk az edzésben és a kihívás teljesítésében, de azt is elmondta, hogy ki akarja próbálni az új képzési rendszert. iAltitude magasságedzés, amelynek palenciai képviselője a ClinicaMas Fisioterapia . Személyes beszélgetést folytattunk, ahol egy sor kérdést tettem fel a sportoló megismerésére, az edzés megismerésére, a határértékek, az edzésmód stb. Azonosítására ... egyszóval, hogy képet kapjak minden szükséges ahhoz, hogy egyénileg kiképezzék. Számomra, mint edző, ez az interjú elengedhetetlen, szükséges és kötelező.

Ebben a beszélgetésben észrevettem, hogy amit javasoltam, NAGY KIHÍVÁS volt, két okból, az első a rendelkezésre álló korlátozott manőverezési idő, 4 hónap miatt, a másik pedig a versenyek miatt, amelyek között szerettem volna futni, és hogy jól mindegyikben, és az edző itt tölti be nevelő szerepét, ahol több verseny sem illett bele a terveimbe, de ezt a sportolók nem mindig értik.

Legjobb jegye egy maratonon 2018 februárjában volt 3h: 4min: 20sec. Első ránézésre 4 perc lefelé haladás, 4:22 perc/km sebességről papíron 4:16 perc/km sebességre lépés megfizethetőnek tűnhet, de a 6 km/km eltávolítása 42 km-re nehéz feladat, és a sportoló szintjétől függően lehetetlen, mivel minél közelebb jutunk a maximális szintjükhöz, a nyereség bonyolultabb, egyszóval genetikájuktól (VAM), speciális képzettségtől és tervezéstől függ.

EZEN A 4 HÓNAPBAN FUTÓ VIZSGÁLATOK:

  1. A Valdeonica ösvény augusztus 25-én - 2900 km 2100+. (4 óra után: 18 perc)
  2. Pireneusok maratoni ösvénye szeptember 29-én 45 km - 2400 + -al. (6 órát vesz igénybe)
  3. 10 km Leon október 21-én. (Késő 40:16)
  4. Behobia San Sebastian november 11-én. (1 óra múlva: 26 perc)
  5. Valencia maraton december 2-án. (2 óra után: 59 perc)

Vonatkozóan Magassági edzés, Megjegyeztem, milyen szempontok segíthetik a képzésében és felkészülésében:

  • Nagyobb felépülés és jobb pihenés az ülések között.
  • Javítsa az edzés hatékonyságát, mert a jobb felépüléssel hosszabb ideig edzhetjük a minőséget, mert a felkészülési idő rövid volt.
  • A nyugalmi magasságú és aktív ülések keverékével további pontot adhatunk a testnek a versenyen.
  • Optimalizálja az ideális súlyt, mivel a magasságban történő edzés elősegíti a fogyást, javítva a zsírfogyasztást a testben.