A nordic walking előnyei az idősek számára Idősek gondozása
Séta az egyik a legtöbb ajánlott fizikai tevékenység az egészséges és aktív élet fenntartása, különösen az idősek esetében, annak a sokféle előnynek köszönhetően, amelyek mind fizikailag - a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az oszteoporózis megelőzése, mind a szellemileg - a demenciák, a depresszió megelőzése, ... -, amellett, hogy biztonságos és nem túl agresszív tevékenység a testtel.
A nordic walking o A Nordic Walking egy meghatározott technikát követõ járásból és egy adott oszloptípus beépítésébõl áll. Ez egy hatékonyabb fizikai aktivitás, mint botok nélküli járás, szinte mindenki számára alkalmas, és amelyben az illető maga meghatározhatja a létfontosságú erőfeszítés mértékét pihentető, szórakoztató és megfizethető.
A nordic walking 3 oszlopa
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az északi gyaloglásból, tiszteletben kell tartania három alapvető szempontot:
- A helyes technikával járás.
- A tevékenységet a test megfelelő testtartásával és igazításával végezze, fenntartva a központi stabilitást és aktiválva a hasi és a hátsó izmokat.
- Helyesen használja a technikát az oszlopok használatához.
A nordic walking fizikai és szellemi előnyei
Célszerű a nordic walkingot társaságban gyakorolni. Fizikai és érzelmi előnyöket kapunk. (Fotó a Nordic Walking Catalonia jóvoltából)
A nordic walking, ha megfelelően gyakorolják, lehetővé teszi:
- Természetesen és zökkenőmentesen, biztonságos és egészséges módon mozogjon.
- A helyes testtartással és igazítással járó járás, amely segít elkerülni vagy javítani például az ízületi deformitások okozta testtartási hiányokat, vagy csökkenti az osteoporosis okozta változásokat.
- Ossza meg a fizikai erőfeszítéseket az egész test között, a test izmainak akár 90% -áig is megdolgozva anélkül, hogy erőltetné az ízületeket (hát, has, mellizom, kar, láb stb.).
- Erősítse meg az egyensúlyt, elkerülve ezzel a zuhanás kockázatát.
- Enyhítse az izomfeszültségeket az általunk használt izmok összehúzódásának és ellazulásának folyamatos váltakozásával.
- Végezzen el egy hatékony aerob edzést, amely fokozza a vérkeringést, oxigént ad a testünknek és javítja a szív- és érrendszer egészségét.
- Kerülje a túlsúlyt és az ülést, ami elveszítheti a mobilitást és az autonómiát.
- Javítsa az immunrendszert, amely megvéd minket a fertőzésektől és betegségektől.
- Kerülje vagy lassítsa a kognitív hanyatlást.
- Fizikailag és mentálisan hosszabb ideig fiatal maradni.