A növényi étrend a fogyás kulcsa a ChooseVeg
A fogyás és az egészséges testsúly fenntartása az életmód tartós megváltoztatásának eredménye. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a kalóriabevitel napi és ellenőrzött csökkentése, a helyes étrend és az étkezési szokások módosítása.
Miért fordul elő a súlygyarapodás?
A súlygyarapodás a testzsír felhalmozódása, és a pozitív energiamérleg meglétének tudható be, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalória vagy energia magasabb, mint a ráfordított energia.
Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz:
- Mozgásszegény életmód.
- Néhány gyógyszer (szteroidok, antidepresszánsok, hormonok, többek között).
- Metabolikus vagy hormonális betegségek.
Honnan tudom, hogy egészséges-e a súlyom?
A testsúlytartományok osztályozásának egyik módja a felnőtt lakosság számára a testtömeg-index (BMI) nevű paraméter használata, amelyet a súly (kg) és a magasság (cm) négyzetre osztásával kapunk.
BMI = Súly (kg)/Magasság (cm)
Kis súly: BMI kevesebb, mint 18,5 kg/m2
Normál súly: BMI 18,5 - 24,9 kg/m2 között
Túlsúly: BMI 25 - 29,9 kg/m2 között
1. elhízási fokozat: BMI nagyobb, mint 30 kg/m2
2. elhízási fokozat: A BMI nagyobb, mint 40 kg/m2
3. fokozatú elhízás: A BMI nagyobb, mint 50 kg/m2