A paradicsom és uborka saláták segítenek a fogyásban Recept ma Recept ma
Gyógynövényes étrend fogyás
Ehet önállóan friss paradicsomot és uborkát, de falatként vagy könnyű oldalként salátában együtt is fogyaszthatja őket. A paradicsom uborka saláta gazdag lehet alapvető tápanyagokban, például káliumban és C-vitaminban, és a paradicsom uborka saláta egyes fajtái szintén segítenek a fogyásban. A fogyás elősegítése érdekében vegye figyelembe az étrend többi részét is.
Tegye nagyobbá, de alacsonyabb kalóriatartalmú ételeit!
A paradicsom- és uborkasaláták elősegíthetik a fogyást azáltal, hogy túl sok kalória hozzáadása nélkül segítik az éhség kielégítését. Egy csésze kockára vágott paradicsom csak 32 kalóriát tartalmaz, egy csésze nyers uborka szelet pedig 16 kalóriát tartalmaz. A gyógynövények és a fűszerek, mint például az oregano, a kakukkfű vagy a bazsalikom, ízet adhatnak a salátának, és szinte nem adnak kalóriát. Fogyasszon egy paradicsom uborka salátát káposztasaláta helyett egy nyári barbecue-on, vagy készítsen kiadós, alacsony kalóriatartalmú ételt paradicsommal, uborkával és grillezett csirkesalátával teljes kiőrlésű kenyérre.
Fehérje hozzáadása étkezéshez
A fehérje olyan tápanyag, amely késleltetheti az éhség kialakulását, de a paradicsom- és uborkasaláta alacsony fehérjetartalmú lehet. Fehérjeforrás hozzáadása minden étkezéshez és snackhez segíthet a fogyásban, de egy csésze kockára vágott paradicsom 1,6 gramm fehérjét, vagyis a napi fehérje értékének 3 százalékát, és egy csésze uborka szeletet tartalmaz. fehérje. . Növelje a paradicsom uborka saláta fehérjetartalmát azáltal, hogy görög stílusú salátát készít alacsony zsírtartalmú feta sajttal vagy csicseriborsót ad hozzá!.