A pattanások okai és hogyan javíthatók; Forradalmi fitnesz

Ma a pattanásokat normálisnak tekintjük. Egyfajta szertartás a serdülőkorban. A legtöbb bőrgyógyász elmondja, hogy az étrend nem befolyásolja a pattanásokat, és hogy mindez hormonális folyamat eredménye. Végül is ezt gyűjtik össze azok a tudományos szövegek, amelyekkel tanulmányozták, de a tudományos bizonyítékok más valóságot mutatnak.

A pattanások és más bőrbetegségek nagyon gyakoriak a fejlett társadalmakban, de ez nem jelenti azt, hogy ezek a férfiak "normálisak".

Azokban a vizsgálatokban, ahol elemezték a pattanások előfordulását az ősi populációkban, megfigyelhető, hogy ez rendkívül ritka betegség. Kitava 1200 emberéből (közülük 300 15 és 25 év közötti) és az Aché törzs 115 emberéből nem azonosítottak releváns pattanási eseteket.

Másrészt a pattanások a nyugati serdülők 50-90% -át érintik (tanulmány, tanulmány).

Azt gondolhatnánk, hogy ez valami genetikai tényező, de más populációk, például az inuitok megfigyelései azt tükrözik, hogy amikor hagyományos étrendjüket fogyasztották, nem szenvedtek pattanásoktól, amíg el nem kezdték a nyugati életmódot (részletek).

Akne, valamint egyéb rendellenességek (például rövidlátás vagy üregek), Ez nem része az emberi állapotnak, a civilizációnak még egy betegsége, a környezet radikális változásai által termelt, ahol az étel kulcsszerepet játszik.

Ma részletesen kitérünk arra, hogy az élelmiszer hogyan befolyásolja a bőrünk minőségét, elsősorban a pattanásokra összpontosítva, bár számos alapelv extrapolálható más gyakori problémákra, például dermatitiszre, pikkelysömörre vagy ekcémára.

A probléma (vagy egy pattanás élete)

A pattanások megjelenéséhez vezető általános folyamat jól ismert, és 3 fő szakaszban foglalható össze:

Pórus blokkolása, oxigén nélküli belső zóna létrehozása.
Bakteriális fertőzés, amely ennek az anaerob környezetnek köszönhetően szaporodik.
Gyulladás, a szervezet kezdeményezi a fertőzés elleni küzdelem érdekében.

Menjünk egy kicsit részletesebben ezekre a lépésekre, hogy megértsük, miért fordulnak elő, és hogyan tudjuk megelőzni vagy javítani a pattanásokat.

1) pórusblokkolás

A pórusok a bőrön lévő nyílások, amelyeken keresztül a haj (néhány esetben apró) megjelenik, és amelyeken keresztül szekretálódik is faggyú, természetes hidratáló, hogy a bőr kenése és védelme mellett megszünteti az elhalt sejteket, amelyek a szőrtüszőben maradnak.

A probléma akkor jelentkezik, amikor az elhalt sejtek feleslege és a faggyútermelés növekedése blokkolja ezt a természetes külső kinyílást. A pórus mérete (genetikai faktor) részben hozzájárul az egyén hajlandóságához az elzáródás kialakulására, de ma már tudjuk, hogy a legfontosabb tényező a hormonok, konkrétan két hormon, amelyekről sokszor beszéltünk, inzulin és inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1).

Ezeknek a hormonoknak a túlzott növekedése elősegíti a pórusok blokkolását, befolyásolva az általunk említett két tényezőt:

Felgyorsítja a bőrsejtek növekedését, amelyek a szokásosnál gyorsabban pelyhennek le, elősegítve felhalmozódásukat.
Az IGF-1 növekedése szintén a fokozott faggyútermelés, közvetlenül és az androgének feleslegén keresztül (tanulmány).

A pubertás kétségtelenül olyan időszak, amikor ezek a hormonok természetes módon emelkednek, de a nyugati étel felnagyítja ezt a hatást, amely a pubertás inzulinrezisztencia normál fázisával együtt (tanulmány) tökéletes vihart generál a bőr tönkretételére.

A pattanások elleni küzdelem egyik kulcsa tehát csökkentse az étrend glikémiás terhelését, minimalizálja azokat az ételeket, amelyek jelentős és állandó inzulinszintet generálnak, különösen finomított lisztek, cukrok, tészták.

Sok tanulmány (1, 2, 3, 4) arra a következtetésre jutott az étrend glikémiás terhelésének csökkentése javítja a pattanásokat 15-25 éves korban. Mindazonáltal fontosabb az élelemről beszélni, mint a glikémiás indexekről.

Egyéb a pattanásokkal állandóan összefüggő étel a tej (1, 2, 3). Kétségtelen, hogy a tej inzulinban és IGF-1-ben termelt mennyisége releváns tényező (részlet), de lehetnek más is. "Kíváncsi" lA sovány tej erősebb összefüggést mutat a pattanások jelenlétével, mint a teljes tej (tanulmány, tanulmány), egy másik ok, amiért nem javaslom a sovány tej fogyasztását. Ez az összefüggés azonban nem található meg az erjesztett tejtermékekkel (tanulmány). Egyrészt az IGF-1 kisebb mértékű aktivációját generálják (tanulmány), másrészt a jótékony hatással van a belekre (hamarosan megérintjük ezt a pontot).

Amint azt a „Reggeli, a nap legrosszabb étele” című cikkben láthattuk, sok fiatal gabonapelyhekkel, kenyérrel, tejjel és gyümölcslével kezdi a napot. Sajnos a különféle egészségügyi egyesületek szerint ez az "ideális reggeli", de ez a hatalmas glikémiás terhelés csak ideális a pattanások súlyosbodásához.

2) Bakteriális fertőzés

A pórus blokkolásával anaerob környezet jön létre, ahol a baktériumok, például a Propionibacterium acnes aránytalanul nőnek.

A pattanások körüli mítoszok egyike az, hogy a nem megfelelő higiénia okozza, és sokan megpróbálják csökkenteni azt azáltal, hogy folyamatosan mossák az arcukat. Az igazság az bőrünkben baktériumok milliárdjai élnek, amelyek együtt jártak velünk, és fontos szerepet játszanak a bőrünk egészségében (tanulmány, tanulmány), még a szúnyogok elhárítására is képesek (tanulmány). A higiénia túlzott megszállottsága visszaeshet.