A Pilates 8 előnye az Ön testi és érzelmi egészségére - Muy Salud
A Pilatesnek számos előnye van fizikai és érzelmi egészsége szempontjából. Elmondjuk, melyek a legfontosabbak, és miért kezdhetné el most ezt gyakorolni.
Írta Aylin Stefany Rodriguez Vinasco, 2020. november 25
Utolsó frissítés: 2020. november 25
A Pilates egészségre gyakorolt előnyei túlmutatnak a fizikán, mivel ez egy átfogó módszer, amely az elmét is erősíteni kívánja. Más rutinokkal ellentétben az egyes izmok erejének, rugalmasságának és kontrolljának javítására összpontosít, anélkül, hogy felesleges stressznek kellene kitennie a testet.
Ez a módszer nem új keletű, annak ellenére, hogy gyakorlata az utóbbi években széles körben elterjedt. A 20. század elején hozta létre a német Joseph H. Pilates, és a torna gyakorlatokat keveri többek között a jógával, a harcművészettel és az úszással. Ez a test és az elme koncentráláson és légzésen keresztül történő hangolásán alapul.
Tanulmányok kimutatták, hogy fizikai és szellemi előnyei különböző állapotú emberekre, valamint egészséges emberekre is kiterjednek. Ez azt jelenti Ennek a rutinnak a gyakorlásához és a jövőbeli kellemetlenségek megelőzéséhez nincs szüksége egészségügyi problémákra.
A Pilates előnyei az egészségre
Mivel a Pilates átfogó fizikai kondicionáló módszer, nagy fizikai és érzelmi előnyökkel jár. Az alábbiakban leírjuk a legfontosabbakat, emlékeztetve arra, hogy közülük sok más előnyökkel jár. Ez a megfelelő légzés, amely hatással van az összes szerv jólétére.
1. Növelje a rugalmasságot
Különböző mozgások és ismétlődő testtartások keverésével, A pilates elősegíti az összes izom rugalmasságát, sőt néhány olyan, amelyet más sportgyakorlatokban el lehet felejteni.
Így, aki a Pilates rutint végzi, folyamatosan sikerül átnevelnie a mozgásokat, javítva azok végrehajtását és növelve a hatótávolságot. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a Pilates heti kétszer, 20 hétig történő gyakorlása növeli a gerinc rugalmasságát egészséges felnőtteknél.
2. Javítsa az erőt
A pilates gyakorlatok a test összes izmát megdolgoztatják az egyes foglalkozások során. És így, minden rutinnal erősödni, meghatározni fogják és az ellenállás is növekszik.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy amikor egyes izmok gyengébbek, mint mások, az erősebbeknek nagyobb súlyt kell viselniük, engedve a rossz testtartásnak, fájdalomnak, sérülésnek és deformációnak. A Pilates módszer a közepétől a végtagokig indul, ezért észreveheti, hogy a gyakorlatok a hasi erő és a gerincet támogató izmok fejlődésével kezdődnek.
Kutatások kimutatták, hogy a gyakorlat javítja az izometrikus csípőerőt és egyensúlyt az idősebb felnőtteknél, csökkentve az esések kockázatát.
3. Elősegíti a testi és szellemi kontrollt
Eleinte ezt a módszert nevezték kontrológiának, mert a gyakorlata sikere érdekében nagy szükség van az elme testének irányítására. Tehát, A pilates mozgását lassúság jellemzi, de kontrollált, tudatos és precíz.