A Pilates előnyei a nők számára; Pilates Oktatóközpont
„Éreztem, hogy valami más, a beépített egyensúly és erő kellemes érzéke, ami még soha nem volt előttem Joe-val. Úgy éreztem, hogy a test minden részét teljesen kontrollálhatom. A lábam tökéletes volt, és a munkám jobb volt, mint valaha. Ettől a pillanattól kezdve hinni kezdtem a Pilatesben. " Romana Kryzanowska
Jelenleg még mindig a nők gyakorolják a pilates módszert, mint a férfiak, bár az utóbbi időben ezek a százalékok általában kiegyenlítődnek. Azok az előítéletek, amelyek azt eredményezték, hogy a módszert a nők egészségét jobban célzó gyakorlatnak tekintik, következetlenek, a Pilates módszer egy kemény és igényes gyakorlat, amelyet egy férfi fejlesztett ki a férfiak és a nők egészségi állapotának javítására.
Mai bejegyzésünkben azokra a konkrét előnyökre szeretnénk összpontosítani, amelyeket kiemelhetünk és összefüggésbe hozhatunk a Pilates módszerrel a nők egészségében.
A Pilates módszer előnyei a nők egészségében:
- Javítsa a testtartást
A nők gyakrabban szenvednek speciális hátproblémáktól, mint a férfiak. Például a hátsó enyhe görbülete (ágyéki hiperlordózis) nagyon gyakori a nők körében, ami a kismedencei elfordulás mozgásával jár. A paravertebrális izmok és az iliopsoas között kialakult feszültség eredményeként jelenik meg.
A központosításon keresztüli Pilates módszerrel, amelynek célja az erőmű megerősítése, megvédjük a gerincet olyan izmok alakformálásával és erősítésével, mint a rectus abdominis, a haránt has, a quadratus ágyék, a paravertebral, a multifid és a gluteus.
- Vigyázzon testére terhesség előtt, alatt és után
Azok a nők, akik a terhesség előtt gyakorolják a pilates programot, általános test- és különösen a hasi és a hátsó izmokat erősítenek meg, ami nagyobb rugalmassággal, erővel és testtartási tudatossággal segíti őket a következő 9 hónapban.