Mi a teendő, ha kihagyunk egy napos edzést

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Akármennyire is jól megterveztük az edzéseinket, előre nem látható események mindig megjelennek, és megtehetjük hiányzik egy nap edzés, Mit kell tenni ezekben az esetekben? Sokan úgy döntenek, hogy másnap visszaszerzik ezt az edzést, vagyis ha tegnap folyamatos 10 kilométeres versenyem volt, és ma 6 kilométer sorozatban, mindezt együtt csinálom. Természetesen nem ez a legjobb megoldás, ha csak egy napot pazaroltál, lépj a másikra, semmi sem fog történni.

Pótolja a kimaradt edzéseket A szükségesnél több fáradtságot okozhat, és megtörheti az edzés-helyreállítási ciklust, túlterhelve izmainkat vagy a kardiorespirációs rendszerünket. Dönthetünk úgy is, hogy másnap elvégezzük a kimaradt edzést, és a többit egy nap késleltetjük. Itt bármilyen típusú edzésről beszélünk, legyen szó súlyról, kardióról vagy egy adott sportág edzéséről.

---