A pizzánál zsírosabb saláták
Az összetevők, az öntetek és az adagok nagysága nagyon kalorikusvá teheti őket. Hogyan állítsunk össze egy egészséges.
A salsa, a parmezán, a szalonna és a krutonnal sok kalóriát adnak a klasszikus császárhoz.
Ebédidőben, nyáron ez a választás, amelyet gyakran hoznak. Kívánságai egyél keveset és maradj súlyban a megfelelő tippek az opció felé billentik az egyensúlyt. De maga a saláta nem garantálja ezeket a célokat: az elkészítéséhez használt összetevőktől és öntetektől, valamint az adagok méretétől függ.
"Nyáron gyakran választunk salátákat, ebédre vagy vacsorára egyaránt, figyelembe véve ezeket a készítményeket alacsony energiamennyiséggel és jó minőségű tápanyagokkal, de ez nem mindig így van" - figyelmeztet Delfina Fahey táplálkozási szakember.
Igen és nem, hogy nyáron fogyjon
A szakember fenntartja, hogy ezeket a készítményeket gyakran "tökéletes ételnek" tekintik, ha fogyni vagy egészségben maradni "anélkül, hogy észrevennénk, hogy nagy energiasűrűségű edényzé alakítható". És ez példázza: "A salátának ugyanolyan energiája lehet, mint két szelet pizzának vagy egy tányér tésztának, ezeket az ételeket azonban többnyire kerülik azok, akik gondoskodni akarnak magukról ".
A spenóton, rukkolán, salátán, káposztán és kelkáposztán alapuló saláta (100 gramm) körülbelül 50 kalóriát biztosít - mondja Fahey. De ez a szám gyorsan növekedhet, ha hozzáadjuk:
✔️ Keményen főtt tojás: 80 kalória
1/2 csésze csirke: 150 kalória
✔️50 gramm kemény sajt: 170 kalória
✔️50 gramm provolone sajt: 180 kalória
✔️1/2 csésze borsó, csicseriborsó, lencse, rizs vagy cholo: 100 kalória