A Porcini Gomba Hírközpont 6 egészségügyi előnye
Valami újat és finomat keres az ebéddoboz étlapjának menüjéhez? Próbálja ki a vargányát. Ezt a lenyűgöző kis gombát mindenütt felbukkanták az éttermi menükben, és elmaradt a fő étkezés.
A porcini filho az olasz platão népszerű összetevője, nagy fedele és jellegzetes diós íze miatt. Kevés olívaolajjal megkenve és grillezve finom „gomba hamburgert” készítenek. Pt kocka, csodálatos levesekben, salátákban és sült krumpliban.
➤ Olvassa el, mint Resenhas E Vásároljon ételt az Amazon-on
Még jobb, ha a vargányával számos természetjavító tulajdonságot tesztelnek természetvédelmi teszten.
Lenyűgöző tényeket fedeztünk fel erről a nagyon divatos ételről. Szeretné tudni, hogy a vargánya hozzáadása étkezési tervéhez hogyan teheti egészségessé? Itt van a hatalmas vargánya 6 fontos egészségügyi előnye.
1. A hirtelen fogyás tervének kiváló része,
A vargánya, a kedvencei között kedvelt, még akkor is, ha egészségesebb testalkatú. Sok ömlesztett anyagot adnak hozzá, így jól érzed magad, de nem pakolják be a kalóriákat. A fato-ból csak 26 kalória van egy 3,5 uncia tartályban. szolgáló .
Aggódik a bennük lévő zsír, szénhidrát és nátrium mennyisége miatt? Valójában ... nulla! Ez azt jelenti, hogy a vargánya alkalmas a kalóriakontrollált, alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendhez.
A legjobb az, hogy nagyon kielégítőek. Néhány uncia vargánya jó adagot ad a teljes ételekhez és salátákhoz. 2 g-mal. rostból, a vargánya adagja feltölti Önt és lehetővé teszi, hogy lefogyjon.
2. A tökéletes fehérjepótlás (vegán!)
A vargányagomba körülbelül 3 g fehérjét tartalmaz 3,5 unciánként. szolgáltatás. Más növényi fehérjék, például bab, lencse vagy borsó hozzáadásakor nagy fehérjeforrással egészül ki, amely nem állati eredetű.
Ne gondold azonban, hogy a vargánya csak a vegánoknak való. Annyira ízletes és annyira egészséges, hogy bele akarna ásni az étkezési stílus importálása nélkül.
➤ Olvassa el, mint Resenhas E Vásároljon ételt az Amazon-on
Nem tudja, mennyi fehérjére van szüksége? Itt van egy egyszerű módszer a fehérjeszükséglet meghatározására. A szakértők felnőttek számára napi 0,8 gramm fehérjét ajánlanak testtömeg-kilogrammonként.
Ennek birodalmi mérésekben történő kiszámításához ossza el * testtömegét 2,2-vel, majd ezt az eredményt szorozza meg 0,8-mal.
Megjegyzés: A vegánoknak bizonyos kombinációkra van szükségük a teljes fehérjeforrások megszerzéséhez. Ne támaszkodjon csak egyetlen forrásra a fehérjeigényéhez. De ne adjon hozzá néhány gombát, hogy növelje fehérjéjét és finom ízt kapjon a nap során.
3. Finom öregedésgátló étkezés
Tendo élvezi a vargányát (megjegyzés: o a vargányak többes száma vargánya), ezt megharapom: a kutatók szerint valójában öregedésgátlóak lehetnek.
A vargánya gazdag antioxidánsokban, beleértve az ergothioneint és a glutationt. A Penn State-i kutatók úgy vélik, hogy ezek segítenek megakadályozni az öregedés hatásait azáltal, hogy összegyűjtik a szabad gyökökként ismert mérgező anyagokat.
Miután „elválasztották”, a szabad gyökök kikerülnek a szervezetből, ahol már nem okozhatnak sejtsérülést.
Az orvosok szerint a szabad gyökökkel az a probléma, hogy szinte lehetetlen teljesen elkerülni őket.
Robert Beelman, az Állami Egészségügyi Növényi és Gombatermék Központ szerint "... [amikor] táplálékunkat oxidáljuk, hogy energiát termeljünk [van] olyan szabad gyökök keletkeznek, amelyek másodlagos termékei ennek a tevékenységnek. . " Sok mérgező filho - mondta Dr. Beelman egy interjúban.
De az olyan antioxidánsok, mint amelyek a vargányában találhatók, segíthetnek ezeknek a szabad gyököknek az ellenőrzésében, megakadályozva az öregedést - tette hozzá Beelman. Ennek oka nagyrészt a gombákban található ergothionein és glutation.
"A gomba a legmagasabb étrendi forrás e két antioxidáns együttvéve" - jegyezte meg Dr. Beelman.
➤ Olvassa el, mint Resenhas E Vásároljon ételt az Amazon-on
Az erőpár ergothionein és glutation mellett a sertéshús további támogató antioxidánsokat tartalmaz .
Ide tartoznak a béta-karotin, az aszkorbinsav és a likopin.
A Heartbreak antioxidáns koktél azt jelenti, hogy az egészségügyi szakértők szerint a gombák, mint a vargányák, minden anti-aging antioxidáns forrásként működnek.
4. Filho erős gyulladáscsökkentő étel
Meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy a sertésvirágot gyulladásos és gyulladásos betegségek gyógyítására lehet használni. De egyes kultúrákban a gombákat generációk óta használják gyógyító gyulladáscsökkentő ételként.
A tudomány új tanulmányhullámmal támasztja alá a vargánya "élelmiszer, mint gyógyszer" hagyományos használatát. Köztük a das nações unidas 2016-os dokumentuma, amely azt mutatja, hogy a gombák csökkentették az egerek asztmagyulladását a klinikai vizsgálatok során.
A gyulladás egyáltalán nem rossz. Ez a test természetes válasza, ami fenyegetésnek tekinti. De a krónikus gyulladás, különösen bizonyos betegségekben, ahol a gyulladásos válasz túlzott, valódi problémákat okozhat. .
Ide tartoznak a gyulladásos bélbetegségek, a Crohn- és a lisztérzékenység, a reumás ízületi gyulladás és még a rák is. A túlstimulációs válasz csökkentésével a test megkezdheti az igazi gyógyulást - vélik a kutatók.