A pr; a rendszeres testmozgás gyakorlata és kapcsolata; n testzsírral
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor a testzsírról beszélünk, hogy van egy bizonyos százaléka, amely feltétlenül szükséges a testünk számára.
A belső zsír vagy zsírszövet az idegek, az agy, a membránok stb. Része, és védi létfontosságú szerveinket, míg a külső zsír szabályozza a test hőmérsékletét.
Egy átlagos férfinak a testsúlyának legalább 4% -ára van szüksége zsírban, míg egy nőnek a testének működéséhez a súlyának 12% -a kell kilogramm zsírban.
A férfiak és a nők között is vannak különbségek a testzsír-tárolási terület tekintetében. A nők természetesen a csípőben, a combokban és a mellkasban tárolják a zsírt, a férfiak pedig a testzsírt a hasban.
ennek a testzsírnak a feleslege jelent igazi problémát.
A következő táblázattal jól megértjük a koncepciót:
| Fizikai megjelenés | férfi (zsír%) | nők (zsír%) |
| esszenciális zsír | 3-5 | 11-13 |
| nagyon vékony | 7-10 | 14-17 |
| karcsú | 10-13 | 17-20 |
| Normál | 13-17 | 20–27 |
| túlsúly | 17-25 | 27-31 |
| elhízottság | 25 felett | 31 felett |