A prosztatarák megfelelő táplálkozással megelőzhető
A fizikai aktivitás mellett ez az egyik kulcs a betegségben szenvedés kockázatának csökkentésében. Milyen ételek kedveznek a megelőzésnek és milyen szokásokat kell módosítani. Új kutatás.
Fontos, hogy az egészséges táplálkozási szokásokra összpontosítson, például a Földközi-tengerre.
Számos vizsgálat bizonyítja, hogy az étrend és a fizikai aktivitás kulcsfontosságú szerepet játszik a prosztatarák megelőzésében. A betegség ellen védendő fő intézkedések a következők:
- Egészséges táplálék és tartós fizikai aktivitás.
- Tájékoztassa és tájékoztassa az orvost a családban előforduló rákos megbetegedésekről vagy prosztata problémákról.
- Fenntartani az egészséges súlyt.
- Igyon sok vizet a gyulladás elkerülése érdekében.
- Végezzen rutinvizsgálatokat szakorvosokkal.
Melyek a kockázati tényezők?
- Kor. A kockázat különösen 50 éves kor után növekszik. A prosztatarák 80% -át azonban 65 éves vagy annál idősebb korban diagnosztizálják.
- Verseny. A feketék nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint a fehérek.
- Családi háttér. Csakúgy, mint más ráktípusoknál, ezt a tényezőt is mindig figyelembe kell venni.
- Táplálás. Számos tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az étrendet 30-50% -kal csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Bizonyos étrendi változások felbecsülhetetlenek lehetnek.
Érdemes bekerülni a napi étrendbe sokféle zöldség (például: káposzta, karfiol, hagyma, fehérrépa), gyümölcsök (főleg áfonya, citrom, eper, gránátalma) különösen friss, természetes, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab és különösen szója) és kék hal magas omega-3 zsírsavtartalommal, például lazac és tonhal.
Mit tanácsol a legújabb kutatás
A British Journal of Cancer publikált tudományos tanulmánya azt mutatta azok a férfiak, akik hetente többször ettek zsíros halat, 57% -kal csökkentették az agresszív típusú prosztatarák kialakulásának kockázatát.
Egy másik, John Witte genetikai epidemiológus vezetésével a San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen kiderült, hogy ez fogyasztó több adag spenót vagy más zöld leveles zöldség hetente csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát is.
Fogyasztása is ajánlott magas likopin- és kapszaicintartalmú ételek, például piros paprika és paradicsom. Egyes kutatók szerint ezek az antioxidáns anyagok segítenek csökkenteni a prosztatarák kialakulásának kockázatát, és daganat esetén lassíthatják annak növekedését.
A Bristol, Cambridge és Oxford Egyetem kutatása kimutatta, hogy az evés heti tíz adag paradicsom (frissen, darálva, szószokban stb.) 18% -kal csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát.