A reggeli a nap legfontosabb étkezése Qué Pasa Noticias - Raleigh
Írta: STATEPOINT, 2019. március 28., 9:52
Valószínűleg hallotta már a mondást: "a reggeli a nap legfontosabb étkezése". Míg vannak ellentmondásos kutatások, amelyek megkérdőjelezik a reggeli elfogyasztásának fontosságát a fogyás szempontjából, sok más kutató arra a következtetésre jutott, hogy valóban sok előnye van annak, ha reggelét kezdi a reggelivel.
Briana Rodriguez, a Jenny Craignél regisztrált dietetikus részletes információt nyújt a reggeliről és arról, hogy miért van még igazság ennek a régi mondásnak, különösen azok számára, akik megpróbálják javítani az egészségüket.
A reggeli alapjai
"A reggeli szó szerint azt jelenti, hogy" megtörik a böjt "- magyarázza Rodríguez. „A vérben lévő cukor, más néven glükóz hajtja az izmokat és az agyat. 7–9 óra alvás után a vércukorszintje természetesen alacsony, és fel kell töltenie az energiakészleteit. ".
De mi van, ha reggel nincs szabadidő? Biztos lehet benne, hogy bárhol gyorsan és egyszerűen reggelizhet.
Miért számít a reggeli?
Bár az étkezés elhagyása vagy a reggeli nagyon keveset fogyasztása biztonságos megoldásnak tűnhet, Rodríguez kifejti, hogy ez nem ilyen egyszerű.
„Ha kihagyja a reggelit, valószínűleg később túlkompenzál, és éjszaka megeszi a legnagyobb ételt, mert annyira éhes. És ez nem jó, ha fogyni szándékozik ".
Ha a reggelit a nap legnagyobb étkezésévé teszik, más néven „elülső betöltés”, az egészségesebb súlyhoz vezethet.
"Mivel az emésztés alvás közben lelassul, az éjszakai kalóriák kevésbé könnyen metabolizálódnak, és valószínűleg tárolásra kerülnek, nem pedig energiára." - magyarázza Rodríguez. "A finom, kiegyensúlyozott és tartalmas reggeli az anyagcseréjével a csúcspontján működik, és természetes módon segíti a fogyás erőfeszítéseit.".