10 haszontalan ötlet a fogyáshoz, például minden reggel mérlegelni magad, vagy megenni a FUTÁS ÉS FITTÁS felét
Laura Sanmartí @Correryfitness | Madrid | 2018.08.02
Egy hónap, ennyi ideig tartanak az elhatározások, amelyeket magunknak hozunk a diéták tekintetében. Legalábbis ez egyértelmű egy 5000 emberrel végzett brit tanulmányból. A hibája? Az irreális célok, amelyeket kitűzünk magunk elé. Itt talál néhányat közülük. Hajtsa az első követ, aki még egyiket sem próbálta meg.
"10 kilót szeretnék leadni"
A 10 kg leadása túl ambiciózus cél, hosszú távon is, ezért egy ilyen típusú célt hamarosan elhagynak. Reálisabb cél az lenne, amint az ebben a Corriere-cikkben megfogalmazódott, hogy megpróbáljon maximum két kilót leadni egy hónap alatt, egészséges táplálkozással és fokozott fizikai aktivitással. És az elhízásban megjelent tanulmány szerint a fogyásnak lassúnak kell lennie, főszabály szerint 10 hónap alatt nem szabad elveszítenünk a testsúlyunk 10% -ánál többet. Vagyis ha 80 kilója van, akkor 6 hónap alatt nem szabad többet fogynia 8-nál.
"Minden reggel megmérem magam"
A mindennapi mérlegelés nem jó ötlet, mert nem pontos mutatója az általunk elért haladásnak. A súlyingadozásokat valójában napközben észleljük, ráadásul ha például most kezdtük el a testmozgást, az növelheti izomtömegünket. Rendben van, ha uralkodsz magadon, de az ideális az, ha hetente egyszer megteszed, és megpróbálsz mindig ugyanabban az időben lenni.
Kipróbálom az ilyen-olyan diétát
A sokadik divatos étrend kipróbálása biztosan kárhoztat. A „csodálatos” ételek és fantáziadús gyakorlatok, gyakran híres emberek példájával, az esetek többségében rendkívüli és káros döntéseket jelentenek a testünk számára, mivel az ilyen típusú diéták általában eltávolítják az olyan élelmiszercsoportokat, mint a szénhidrátok, a tejtermékek vagy mások.
"Nem térek vissza az étterembe"
Az étrend túlzott figyelembevétele addig a pontig, amikor abbahagyja a barátaival kijárni étkezni egy étterembe, mert nem szakítja meg azt, az egyik legvalószínűbb módja annak, hogy végül feladja, és ráadásul legközelebb, amikor kimegy, légy rosszabb, dobd el magad mindenhol.kalórikusabb svédasztalos termékek. Egy jó módszer a kísértés leküzdésére, ha elmész enni, az az, ha előzőleg megeszel egy almát vagy egy körtét, ily módon éhesen nem érkezel meg az asztalhoz.