A reggeli nem olyan fontos, mint gondoltuk (és annak elfogyasztása nem segít a fogyásban)
Évtizedek óta az egészségügyi hatóságok és a táplálkozási szakemberek ragaszkodtak ahhoz az elképzeléshez, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és annak kihagyása súlyos következményekkel jár, beleértve a túlsúly növekedését is. Néhány tanulmány már kimutatta, hogy ez az állítás valószínűleg eltúlzott, de egy új tanulmány, amelyet a British Medical Journal (The BMJ) publikált, most azt biztosítja, hogy bármennyire is megismétlődött az ellenkezője, nincs bizonyíték arra, hogy a reggeli elfogyasztása segít a fogyásban.
A brit kiadvány lebontja a jelenlegi hitet amelyen a reggeli elfogyasztása elősegíti a fogyást, és megkérdőjelezi az alapjául szolgáló vizsgálatok alacsony színvonalát. A BMJ hangsúlyozza a robusztusság hiányát és figyelmeztet az eredmények körültekintő értelmezésének fontosságára, mivel megfigyelésen alapuló következtetések, és esetleg elfogultak az egészséges életmód és a megfelelő ételválasztás szempontjából.
A reggeli és a fogyás nem függ össze
A BMJ szerint nincs szilárd bizonyíték amelyek alátámasztják azt az elgondolást, hogy a reggeli elfogyasztása egyáltalán nem segít a fogyásban, ahogy nincs bizonyíték arra sem, hogy a reggeli kihagyása súlygyarapodáshoz vezetne. Valójában azt állítja, hogy azok, akik reggeliznek, több kalóriát esznek a nap folyamán, és hogy a reggeli kihagyása nem okoz több étvágyat a nap végén.
A BMJ következtetései az elmúlt 28 évben a melelbourne-i Monash Egyetemen elvégzett 13 randomizált, kontrollált vizsgálatból, elsősorban az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban végzett elemzésből származnak, és ezekből nyert bizonyítékok. tengerimalacok? Szokásos és szokatlan „reggeliző bárok”, különböző testtömeggel, 24 óra és 16 hét között.