A rossz táplálkozás jelei és hogyan javítható - VidaBirdman
Írta: Emiliano Zárate Ulloa 2019. június 25. 2 hozzászólás
Ha valami ismert, akkor a testünk tökéletes és intelligens gép, amely folyamatosan próbál valamit mondani nekünk attól függően, hogy milyen állapotban van. A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell igazán kommunikáljon a testével Milyen tünetek a jelei annak, hogy testünk azt mondja nekünk, hogy valami nem egészen helyes, mintha testünk üzenetet próbálna küldeni nekünk. Néha e tudatlanság miatt, bizonyos tünetek észrevétlenek maradnak és fontos, hogy megértsük, mit érez vagy szenved a testünk.
Például egy meglehetősen gyakori gyomor felfúvódása vagy lelki fáradtsága van, ami az idő előrehaladtával életünk részévé válik, amikor nem kellene. Ezért nagyobb figyelmet kell fordítanunk testünk tüneteire és a mögöttük levő üzenetek. Ezért jó, ha egy kicsit tudunk rólunk, és főleg, hogy mi köze van a táplálkozáshoz és a szokásainkhoz. Megemlítjük, hogy mely finom tünetek árulkodnak a táplálkozási hiányosságokról, amelyeket ki kell javítanunk.
Száraz vagy irritációra hajlamos bőr
A kiszáradtnak, száraznak, színtelennek és unalmasnak tűnő bőr annak a jele, hogy valószínűleg hiányzik az esszenciális zsírsavakból vagy az egészséges zsírokból. Próbáljon több olyan ételt enni, amely gazdag Omega 3; Ez a tápanyag a gyulladás ellen is küzd, amely bizonyos irritációra hajlamos bőrtípusoktól szenvedhet, ugyanakkor hidratálja a bőrt, megakadályozva a szárazságot.
Néhány kiváló forrás Omega 3 Mit találhatunk benne növényi királyság például: chia mag, lenmag és kender, avokádó, dió és olívaolaj.
Hangulatváltozások és alacsony energia
Ha úgy érzi, hogy energiája csökken a napjában, és néha észrevette a hirtelen hangulatváltozásokat, ez annak a jele lehet, amire szüksége van B-vitaminok. Ha a szervezetnek hiányoznak az ilyen típusú tápanyagok, azonnal megviseli, mivel vannak nélkülözhetetlen a hormonok és fehérjék metabolizálásához. Ezenkívül kimutatták, hogy a B-komplex vitamin-kiegészítés segít a hangulat pótlásában.
Különös figyelmet fordítson a B komplex vitaminok fogyasztására minden nap, ha vegán vagy vegetáriánus étrendet tart.
Szorongás és nyugtalanság
Szorongást érez, nehezen alszik, vagy gyakran fáj a fejed? A magnéziumhiány hatással lehet rád. A magnézium rendkívül fontos ásványi mikroelem, amely természetes módon elősegíti a pihenést és ez is segít javítani az agy véráramlását, valamint tápanyag, amely elősegíti a vénák és az artériák nagyobb rugalmasságát, így a kardioprotektív a feszültség enyhítésére.
Növényi eredetű magnéziumforrások például sötétzöld levelek, mint spenót, mángold vagy kelkáposzta, kakaó hüvelyben vagy akár tiszta szerves porban is egyéb magok. Szintén a Epsom sós fürdő segíthet a magnézium felszívásában és az izmok ellazításában. A növényi eredetű élelmiszerekből származó magnézium fogyasztása kiváló, mivel biohasznosulás, vagyis testünk könnyebben felszívja őket.