A rosszul alvó táplálkozás szintén elhízik El Correótól
A hullámzó, vagy kevesebb, mint hét órán át tartó alvás előnyben részesíti az elhízást, még akkor is, ha egészséges táplálkozást fogyaszt és rendszeresen gyakorol
A táplálkozási egészségnek van egy harmadik muskétája. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás már nem elegendő a túlsúly elkerülésére. Jól kell aludni. Minden ember, a szükséges órák az életkorától és a személyi körülményeitől függően, de nagyjából meg kell pihennie, hogy felkeljen, és száz százalékig felépültnek érezze magát, teljes felkészültséggel teljesítve mindennapi kötelezettségeit. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a jó alvás hiánya kedvez az elhízásnak. Szigorúan betarthatja a mediterrán étrendet, és ne hagyja ki a napi edzőtermi időt, mert ha pihenése nem helyreállító, a hízás esélye az egekbe szökik.
"Közvetlen összefüggés van az alvás és az elhízás között" - magyarázza Esteban Ruiz de Gordejuela, az IMQ tüdőgyógyász, az alvás közbeni légzési rendellenességek szakértője. «Hagyományosan tudtuk, hogy a pihenésnek sok funkciója van, biológiai és immunfunkcióval. Rövid ideig biztosak vagyunk abban, hogy két, közvetlenül az étvágyhoz kapcsolódó hormon létezik, amelyek nagymértékben módosulnak attól függően, hogy mennyi ideig alszunk "- magyarázza a szakember. Az egyikük, az úgynevezett ghrelin, serkenti az étvágyat, a másik, a leptin, éppen ellenkezőleg, gátolja.
Megkülönböztetés nélkül
A tudomány kimutatta, hogy a rossz alvás kedvez az első termelésének, és korlátozza a második generációját. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy álmosan és ezért fáradtan kelsz ki az ágyból, és kevesebbet akarsz gyakorolni. És ami még rosszabb, és ennek az egésznek a kulcsa, ellenőrizetlen étvágy mellett. „Vannak elhízott betegek, akiknél logikailag ez a minta nem teljesül; de az esetek többségében, kortól, lakóhelytől vagy társadalmi státusztól függetlenül, az alváshiány közvetlenül összefügg a túlsúlysal és az elhízással "- erősíti meg a szakember, a basurto-i kórház pulmonológusa is.